Какой Супрадин Кидс лучше в форме мишек или рыбок?

Противопоказания

Противопоказаний к приему Супрадина Кидс мало: сахарный диабет, встречающийся у детей редко, и индивидуальная непереносимость компонентов комплекса, такая как аллергическая реакция на лецитин. Подробную информацию по противопоказаниям подскажет инструкция к препарату. К каждой упаковке витаминов прилагается подробная инструкция, в которой указана информация о составе препарата и его фармакологическом действии, способах применения, показания и возможные побочные эффекты, условиях хранения и сроке годности. Инструкция поможет правильно выбрать дозировку препарата, познакомит с противопоказаниями.

Лечебные свойства

Производители витаминов позаботились о развитии детей, выпустив серию препаратов. Каждая биодобавка Супрадин состоит из наиболее важных веществ именно в той дозировке, которая нужна растущему ребенку:

Ретинол (вит. А) – поддерживает здоровье глаз, способствует росту и развитию организма.

Группа В – обеспечивает правильный метаболизм, здоровое состояние кожи и слизистых оболочек. Вещества способствуют правильному развитию и функционированию НС и кровеносной системы.

Аскорбиновая кислота – укрепляет иммунитет, улучшает всасываемость железа, способствует здоровью сосудов, кожи, зубов.

Холекальциферол (Д3) – способствует построению костной системы, влияет на метаболизм веществ, улучшает всасываемость витаминов и минералов.

Токоферол (вит. Е) – отвечает за состояние кожи, нейтрализует деятельность свободных радикалов, участвует в кровообразовании.

Биотин – нормализует содержание глюкозы, белковый обмен, способствует расщеплению ЖК, ускоряет сжигание жира.

Никотинамид – обеспечивает правильность биохимических реакций, перенос фосфатов и водорода.

Фолиевая кислота. Влияет на состояние иммунитета, кровеносной системы.

Пантотеновая кислота способствует сопротивляемости и восстановлению поврежденных клеток.

Кальций – незаменимый элемент костной системы, зубов.

Магний – улучшает всасываемость кальция.

Железо обеспечивает нормальное кроветворение, содержание гемоглобина, улучшает усвоение элементов группы В.

Фосфор влияет на энергетический обмен, активизирует умственные и физические способности.

Марганец – влияет на состояние иммунитета, формирование костей, зубов, мышц, образование соединительных тканей.

ЖК омега-3 – обеспечивает правильную работу клеток головного мозга, влияет на когнитивные функции, состояние сосудов и НС.

Холин – обеспечивает формирование головного мозга, работу НС. Защищает клеточные мембраны, нормализует содержание холестерина, предупреждает развитие депрессий, укрепляет память.

Лецитин – участвует в построении клеток, нормализует состояние НС, активизирует интеллектуальные способности.

Форма выпуска

Супрадин мишки и рыбки представлены в разных формах выпуска, что позволяет выбрать наиболее удобный вариант для приема витаминов.

Супрадин мишки производятся в виде жевательных конфеток, которые имеют приятный фруктовый вкус и форму маленьких мишек. Этот формат особенно популярен у детей, так как он делает прием витаминов более интересным и привлекательным.

Супрадин рыбки представлены в форме жевательных таблеток в виде рыбок. Эта форма выпуска более удобна для приема взрослыми, так как таблетки легко разлагаются во рту и не требуют дополнительного жевания.

Оба варианта имеют свои преимущества, поэтому выбор между ними зависит от предпочтений и потребностей каждого человека.

Как выбрать витамины для детей

При выборе комплексного или узконаправленного препарата важно учитывать рекомендации педиатра. А уже после смотрят на возрастные рекомендации, индивидуальные назначения, форму выпуска и эффективность

Определить точно, какие витамины лучшие для детей, можно после проведения анализа крови. Только врач сможет подобрать максимально эффективные и безопасные дозировки нутриентов.

Возраст

Биологически активная добавка должна в первую очередь обеспечивать организм нужными компонентами в соответствующих дозировках. Поэтому на упаковке ответственный производитель всегда указывает возрастную группу, для которой предназначается конкретное средство.

Назначение

По назначению рассматривают комплексы общеукрепляющего, тонизирующего, профилактического и узконаправленного действия. В последнем случае речь идет о специальных составах для мозга, костей, зрения, сердца и сосудов, щитовидной железы и полового созревания.

Форма выпуска

Еще один важный параметр – форма выпуска. Для самой младшей возрастной группы удобными будут капли, жидкие растворы, которые можно растворять в молоке, питании. Ребенок 3-7 лет справится с жевательными пастилками. Подросткам уже можно давать таблетки и капсулы, так как здесь хорошо развит глотательный рефлекс.

Эффективность

Эффективность биодобавки определяется в первую очередь высоким профилем безопасности, выраженностью терапевтического действия. Также важен состав, ценность ингредиентов, совместимость и «не конфликтность» нутриентов. Качественное средство будет иметь минимум противопоказаний и рисков развития аллергии.

Что такое холин, содержащийся в витаминах Супрадин Кидс, и для чего он нужен?

Специалистами подмечено, что количество поступающей информации в современном мире увеличивается каждые два года вдвое, и ее рост еще более быстрыми темпами продолжится в будущем. Поэтому дети сегодня просто вынуждены начинать учиться раньше, усваивать материала больше, чтобы войти во взрослую жизнь уже «подкованными» членами общества.

Вместе с этим подобное положение дел просто не может не сказаться на детском здоровье и развитии. Так, состояние здоровья у детей, как показывает статистика, в последнее время только ухудшается, при этом фактически у 30% детей на сегодняшний день имеются проблемы с памятью и зрением. Ну, а это в свою очередь, отражается не только на успеваемости ребенка, но и на его самооценке.

Поэтому для правильного и нормального развития тканей тела, а также функций головного мозга организму ребенка, в частности, нужен холин, который и содержится в препаратах линии Супрадин Кидс.

Холин тесно связан с витаминами группы В, используется абсолютно всеми клетками и способствует выделению энергии в организме. Более того, холин используется и в процессе формирования в организме ацетилхолина, который играет важнейшую роль в функционировании и развитии головного мозга и в целом нервной системы.

Таким образом, даже при соблюдении самого здорового и правильного режима питания, пищевые добавки с холином, в частности комплекс Супрадин Кидс, будут способствовать более адекватному, а самое главное – ежедневному поступлению данного полезного вещества в растущий организм.

Особенности витаминов Супрадин Кидс

Редкий ребенок с радостью выпьет пилюлю. Многим родителям знакомы многочисленные уговоры и увещевания чада в безуспешных попытках воззвать к здравомыслию ребенка и заставить его выпить полезную, но невкусную таблетку. Производители Супрадина для детей учли этот нюанс, именно поэтому, витаминное драже выпускается в виде сладких жевательных конфет, мармеладных фигурок и геля, которые с большей вероятностью понравятся ребенку.

Витамин В4, наиболее известный как холин, оказывает выраженное ноотропное действие, то есть, улучшает умственную деятельность ребенка, при этом, успокаивая его нервную систему. Пользу этого вещества сложно переоценить, особенно, если речь идет о ребенке дошкольного и младшего школьного возраста, ведь именно в этот период осуществляется закладка его будущих способностей в интеллектуальном плане. В то же время, его психика является крайне подверженной различным раздражителям. Помимо всего прочего, холин улучшает обмен веществ и снижает уровень холестерина крови, что оказывает общее укрепляющее действие.

Вещество, называемое Омега-3, давно известно своим благоприятным воздействием на сердечнососудистую систему. Так, коренные жители районов Крайнего Севера, чей рацион преимущественно составляют продукты, насыщенные докозагексаеновой кислотой, как иначе называют вещество Омега-3, очень редко страдают сосудистыми заболеваниями. Для детской сосудистой системы Омега-3 также не будет бесполезным – улучшение питания головного мозга, зрения, повышение настроения и общего тонуса станут благоприятным эффектом при приеме витаминов.

Витамины В6 и В12, входящие в состав детских витаминов Супрадин, окажут укрепляющее действие на нервную систему, а аскорбиновая кислота повысит иммунитет и освободит организм от вредных радикалов.

Описание витаминов «Супрадин» для женщин

Этот мультивитаминный/мультиминеральный препарат содержит 12 витаминов и 8 минералов с микроэлементами. В его состав входят А, С, Е, Н, группа В, в т.ч. фолиевая кислота, D3, кальция пантотенат, Са, Mg, Zn, Mn, Fe, Cu, Р, никотинамид, молибден. Именно такой комплекс предупреждает развитие витаминной недостаточности, регулирует координацию обмена веществ, обеспечивает здоровый рост клеток, быстрое заживление ран, крепость костных тканей. Укрепляет нервную систему, поднимает тонус всего организма. Прежде чем их купить, я убедилась, что витамины «Супрадин» для женщин содержат все необходимое не только для здоровья, но и для поддержания моей красоты. Посмотри, чем полезны для нас некоторые составляющие этих ярких пилюль:

витамин А (ретинол) — способствует правильному обмену веществ; укрепляет корни волос; необходим для роста молодых клеток; укрепляет иммунитет и зрение; восстанавливает эпительные ткани при повреждениях; способствует образованию коллагена, который отвечает за упругость и эластичность кожи;
витамины группы В — укрепляют нервную систему; восстанавливают ослабленные корни волос и поврежденные клетки кожи; участвуют во всех обменных процессах;
витамин Н — очень важный элемент для здорового роста волос, выступает эффективным средством против облысения;
фолиевая кислота — способствует делению клеток и их постоянному обновлению; играет важнейшую роль в процессе кроветворения; влияет на обмен веществ; участвует в производстве нуклеиновых кислот, которые содержат генетическую информацию; повышает упругость мышц; снижает риск развития онкологических заболеваний, атеросклероза, инсультов и инфарктов; для беременных женщин фолиевая кислота очень важна, так как снижает риск развития патологий у плода на ранних сроках беременности;
витамин D3 — поддерживает здоровье костей; укрепляет иммунную систему; способствует правильному функционированию мозговых клеток;
витамин С (аскорбиновая кислота) — повышает сопротивляемость организма вирусам, простудам; влияет на кровообращение и, соответственно, на быстроту доставки полезных веществ к каждой клеточке организма;
витамин Е — «будит» уснувшие клетки, действует на них как катализатор;
молибден — повышает активность действия натуральных антиоксидантов, например, аскорбиновой кислоты; активирует рост всех тканей; очищает кровь; регулирует обменные процессы организма.

Показания к применению

При повышенной утомляемости, слабости.
Для лечения гиповитаминозов разного происхождения.
Во время активного роста, повышенных физических нагрузок, усиленной умственной деятельности.
В период беременности и во время лактации.
При скудном питании.
В случаях сильного выпадения волос, ломкости ногтей, плохом состоянии кожи.

Еще одна интересная статья: Здоровые волосы с настойкой из жгучего перца

Цена

Витамины «Супрадин» в России можно купить в пределах 600 рублей — цена упаковки за месячный курс. Их стоимость зависит от ценового диапазона конкретной аптечной сети.

Еще одна интересная статья: Аппарат Дарсонваль для здоровья и красоты

Противопоказания

Усиленная чувствительность к каким-либо компонентам пилюль.
Прием некоторых витаминов отдельно (чревато передозировкой).
Нарушения почечной работы.
Тяжелая гиперкальциурия.
Нарушения обмена Fe, Cu.
Наличие таких заболеваний, как подагра, гиперфосфатемия, тромбофлебит, гипермагниемия, эритроцитоз, туберкулез в активной форме, язва в желудке или в двенадцатиперстной кишке, тромбоэмболия и т.д.

Побочные действия

Иногда этот препарат может вызвать аллергические реакции, дискомфорт в ЖКТ, головную боль, бессонницу, нервозность. Если какие-либо симптомы тебя начали беспокоить, то лучше обратись к врачу и прекрати прием таблеток.

Еще одна интересная статья: Глазирование волос в домашних условиях

Противопоказания и передозировки

Витамины хорошо переносятся детьми. При соблюдении дозировок, обозначенных в инструкциях, побочные эффекты не возникают. В редких случаях возможна аллергическая реакция в виде кожной сыпи и зуда.

Имеются противопоказания к применению:

возраст до трех лет;
гиперкальциемия и гипервитаминоз А;
терапия ретиноидами;
прогрессирующие почечные патологии;
индивидуальная непереносимость какого-либо компонента в составе (аллергия на вкусовые добавки или соевый лецитин).

Витамины серии Мишки и Рыбки запрещены детям с гипергликемией. Передозировка препаратом может вызвать тошноту, рвоту, кожный зуд и сыпь по телу

Важно хранить витамины в недоступном для ребенка месте, так как сладкие пастилки ассоциируются у малыша с вкусными конфетами, которые он будет стремиться съесть в неограниченном количестве

Когда нужно принимать препарат

Основными показаниями к приему являются:

Физическая нагрузка

Повышенная физическая нагрузка
Нарушения рациона питания
Заболевания, связанные с расстройством усвоения питательных веществ
Низкий иммунитет
Восстановление после инфекционных заболеваний
Сезонный витаминный дефицит
Период адаптации к школьному режиму

В целом, представленный препарат может приниматься любым ребенком при отсутствии противопоказаний. В качестве второстепенного источника полезных веществ Супрадин кидс значительно улучшает процессы роста, способствует интеллектуальному развитию ребенка.

Противопоказания к приему:

Индивидуальная гиперчувствительность
Наличие сахарного диабета
Возрастное ограничение (до 3 лет)
Гипервитаминоз
Состояния, связанные с интоксикацией организма

Витамины Супрадин кидс нужно принимать в соответствии с описанными клиническими показаниями.

Состав препарата

Содержимое каждой биодобавки отличается компонентами и дозировкой:

В состав пастилок Супрадин Мишки входит биотин (3 суточных нормы), витамины А, В6, В12, С, Д3, Е, никотинамид. Вспомогательные компоненты: сахар, желатин, вода, патока, ароматизаторы (лимон, малина, апельсин), красители, глазирующие вещества.
В витаминах Супрадин Рыбки содержатся витамины А, В6, В12, С, никотинамид, холин (или вит. В4), ЖК омега-3. Дополнительные компоненты: глюкозный сироп, вода, желатин, сахар, ароматизаторы, красители, лимонная кислота.
Супрадин Кидс Юниор содержит вит. А, Е, С, группу В (B1, B2, B4 (холин), B6, В12), холекальциферол (или Д3), ниацин, фолиевую и пантотеновую кислоты, биотин, кальций, магний. Также присутствуют микроэлементы: соединения железа, меди, марганца, йода, цинка, селена, хрома. Дополнительные ингредиенты – сорбит, ксилит, ароматизатор, сахар и иные вещества.
Супрадин Гель: соевый лецитин, вит. А, С, Е, В1, В2, Д3, никотинамид, пантотеновая кислота. Вспомогательные компоненты – вещества, составляющие структуру, цвет и запах средства.

Побочные явления

Витаминный комплекс переносится пациентами без негативных последствий, не вызывает никаких побочных реакций. Риск развития негативных явлений существует исключительно в случае приема в увеличенных дозах или же при наличии у ребенка индивидуальной чувствительности к какому-либо составляющему компоненту.

Возможная реакция

На фоне таких нарушений возможно развитие аллергических реакций, выраженность которых будет зависеть от длительности приема витаминов и других факторов.

Нарушение сопровождается такими симптомами:

кожный зуд
высыпания
отеки
покраснение кожи
чувство кожного жжения

При возникновении перечисленных симптомов нужно прервать прием и обратиться за помощью педиатра. В большинстве случаев аллергические проявления проходят самостоятельно после того как ребенок перестает пить препарат.

Дополнительная информация

Родители, планирующие покупку «Супрадина Кидс», должны учитывать ряд рекомендаций в отношении пастилок и жевательных таблеток:

Витамины отлично подходят для корректировки рациона ребенка в осенне-зимний период. В это время обычно резко снижает употребление свежих овощей, фруктов и других полезных продуктов. Поэтому дети нуждаются в пополнении запаса витаминов.
Учтите, что БАД включает в себя жиры, белки и углеводы. Каждая пастилка и таблетка обладают определенной энергетической ценностью.
Стандартная таблетка имеет пищевую ценность в тринадцать ккал.
В первую очередь биологическая добавка подходит для детей, так как она содержит весь необходимый для гармоничного развития комплекс витаминов и минералов.

Имейте в виду, что вашему малышу может просто не прийтись по вкусу выбранный вами комплекс. В этом случае попробуйте поменять его на другой БАД этой же серии.

Описание и состав

Препарат Супрадин кидс с омега 3 выпускается в форме жевательных пастилок (рыбок). Состав основан на сочетании основных групп витаминов, необходимых для детского организма. Помимо этого, детский Супрадин содержит Омега-3. Это вещество положительно воздействует на работу головного мозга, способствует улучшению зрения, поддерживает сердечно-сосудистую систему.

В состав препарата входят:

Аскорбиновая кислота. Вещество способствует укреплению иммунных свойств организма. Витамин влияет на состояние кровеносных сосудов, улучшает усвояемость микроэлементов.
Витамин В12. Вещество принимает активное участие в процессе кроветворения, отвечая за выработку эритроцитов. Кроме этого, В12 участвует в метаболическом процессе на клеточном уровне, в частности обеспечивая транспортировку жиров и углеводов.
Витамин В6. В детском организме основная функция данного компонента заключается в облегчении усвоения жирных кислот. Также, витамин В6 участвует в секреции пищеварительных ферментов, нужных для расщепления пищи на питательные вещества, которые в дальнейшем беспрепятственно усваиваются организмом через кишечник.
Витамин РР. Вещество участвует в окислительно-восстановительных процессах, протекающих в организме, без которых невозможно его полноценное функционирование. Также витамин РР влияет на проходимость кровеносных сосудов, поддерживает уровень холестерина на нормальном уровне.
Холин. Содержащийся в составе препарата холин улучшает пищеварительные процессы. Кроме этого, биохимические свойства этого вещества аналогичны витаминам В. Холин полезен для нервной системы, способствует полноценному развитию головного мозга, защищает нервные клетки.

Также препарат содержит набор минералов: цинк, медь, магний, кальций, которые нужны организму ребенка для укрепления опорно-двигательной системы, улучшения роста костей, увеличения их прочности.

Некоторые минералы усиливают действие витаминов, входящих в состав Супрадин.

Таким образом, Супрадин кидс представляет собой поливитаминную пищевую добавку, предназначенную специально для детей с учетом потребностей организма в период активного роста.

Состав

В состав Супрадина входят 12 витаминов в сочетании с минералами и полезными элементами, являющимися важными факторами метаболических процессов. Наиболее важные компоненты для ребенка:

витамин В4 (Холин);
омега-3 (ДГК);
витамин С;
ниацинамид;
витамин В6;
витамин В12.

Витамины Супрадин один из немногочисленных комплексов, содержащий холин – вещество, регулирующее процессы метаболизма, улучшающее деятельность кишечника, влияющее на передачу нервных импульсов к головному мозгу

Для ребенка это важно, так как способствует развитию хорошей памяти, концентрации внимания

Согласно данным научных исследований, витамин В4 образуется из аминокислоты метионин, поступающей с пищей, но не в достаточном для организма количестве. Источником ее является печень, рыба и яичные желтки, меньше содержится в пророщенных зернах пшеницы, бобовых. Для восполнения же необходимого уровня холина в организме, который составляет у детей 200 мг, у взрослого – до 1 г, нужно употреблять витамины, его содержащие.

Советуем почитать про: витамины с холином и Омега 3

Омега 3 – необходимое для роста и развития детей вещество

Оно не вырабатывается организмом, поэтому важно поступление его с пищей и различными комплексами. Омега 3 содержится в льняном масле и морепродуктах

Для нормального функционирования взрослого организма должно поступать 300 мг вещества и 120 мг – для детского.

Ниацинамид незаменим для выработки энергии: это вещество участвует в многочисленных процессах, превращающих сахар и жир в энергию, способствует поддержанию нормальной деятельности сердца и органов кровообращения. Входит в состав говяжьей печени, моркови, сыров, дрожжей, яиц, молока и рыбы. Норма потребления для детей – до 10 мг, для взрослых – 14–16 мг в сутки.

Значение витамина С (аскорбиновой кислоты) для растущего организма ребенка трудно переоценить: он является мощным антиоксидантом, участвует в синтезе коллагена, некоторых гормонов, укрепляет кости и кровеносные сосуды. Этот витамин также влияет на свертываемость крови, участвует в процессе кроветворения. Так как витамин С не синтезируется в организме, необходимо достаточное его поступление с продуктами питания и витаминными комплексами Супрадин или его аналоги. Он содержится, в основном, в продуктах растительного происхождения: цитрусовых, сладком перце, шиповнике, черной смородине.

Витамин В6 способствует выработке гормонов, отвечающих за хорошее настроение. Витамин В6 поступает в организм со следующими продуктами питания: грецкими орехами и чесноком, ячневой, перловой и пшеничной крупой, курятиной и крольчатиной

Недостаток витамина В12 является причиной снижения умственной и двигательной активности, появляется усталость, раздражительность, ухудшается память и внимание. Он является максимально важным для роста и развития молодого организма

Кроме перечисленных элементов, витамины Супрадин содержат ряд минеральных веществ – медь, хром, йод, марганец, цинк, необходимых для здоровья подрастающего малыша. Все эти элементы являются крайне важными для формирования растущего организма ребенка, и, благодаря применению этого препарата, малыш будет расти здоровым и крепким. Инструкция по применению поможет ознакомиться с подробным составом каждой формы этого комплекса.

Побочные эффекты компонентов

Побочные эффекты Betacarotene.

Проявления гипервитаминоза A: головная боль. Головокружение. Слабость. Тревожность. Двоение в глазах. Диспептические расстройства. Кожные высыпания. Сухость губ. Боли в костях и суставах. Анорексия. Изъязвление кожи и слизистых оболочек.

Побочные эффекты Ascorbic acid.

Со стороны сердечно-сосудистой системы и крови (кроветворение, гемостаз): тромбоцитоз, гиперпротромбинемия, эритропения, нейтрофильный лейкоцитоз. Со стороны нервной системы и органов чувств. При излишне быстром в/в введении – головокружение, слабость. Со стороны органов ЖКТ. При приеме внутрь – раздражение слизистой оболочки ЖКТ (тошнота, рвота, диарея), диарея (при приеме доз более 1 г/сут), повреждение зубной эмали (при интенсивном употреблении жевательных таблеток или рассасывании пероральных форм). Со стороны обмена веществ. Нарушение обмена веществ, угнетение синтеза гликогена, избыточное образование кортикостероидов, задержка натрия и воды, гипокалиемия. Со стороны мочеполовой системы. Увеличение диуреза, повреждение гломерулярного аппарата почек, образование оксалатных мочевых камней (особенно при длительном приеме в дозах более 1 г/сут). Аллергические реакции. Кожная сыпь, гиперемия кожи. Прочие. Болезненность в месте инъекции (при в/м введении). Для таблеток вагинальных: местные реакции — жжение или зуд во влагалище, усиление слизистых выделений, гиперемия, отечность вульвы.

Формы выпуска

Супрадин выпускает в нескольких формах, и вы выбираете подходящую для ребенка и решения конкретной проблемы для здоровья.

Гель

Супрадин Кидс гель выпускается в тубе с добавлением лецитина, у него вкус, цвет и запах апельсинового джема, что привлекает детей. Входящий в состав лецитин незаменим для растущего организма: работы мозга, сердца и печени, нервной системы, и является хорошим дополнением общего комплекса витаминов в составе Супрадина.

Юниор

Супрадин Кидс Юниор назначается детям с 5 лет, рекомендуется употреблять в качестве пищевой добавки во время еды. Форма выпуска этого вида – жевательные таблетки с запахом апельсина.

С Омега 3 и Холином

Специализированный препарат Супрадин Кидс с Омега-3 и холином назначается детям с 3-х лет при обнаружении симптомов депрессии, повышенной утомляемости, нервного истощения. Витамины с холином стимулирует умственное развитие, улучшает память, восстанавливает нервную систему детей.

Мишки

Супрадин Кидс Мишки отличается от других препаратов своей формой в виде забавных зверушек, что делает применение пищевой добавки безболезненной и приятной для малыша. Жевательные пластинки Супрадин Кидс Мишки с приятным апельсиновым вкусом, цветом и запахом понравятся вашему ребенку.

Лучшие витамины для детей с года до 3 лет

Подводим итоги

Подведя итоги всему вышесказанному, можно с уверенностью сказать, что добавки Супрадин могут выступать настоящими помощниками, когда требуются дополнительные источники полезных веществ. Но вместе с тем, родители не должны забывать о здоровом и сбалансированном питании, которое всегда является основным источником всех необходимых элементов.

Также нельзя забывать о том, что максимально эффективными поливитамины, мультивитамины и абсолютно безопасным будет тот препарат, который назначает врач, ведь так учитываются все индивидуальные особенности ребенка.

https://youtube.com/watch?v=yqC4T3JJQXI

Читайте далее: