Дмитрий Пархоменко 
Функции эмоциональной сферы
Чувства и эмоции являются психическими процессами, которые отражают личную значимость объектов и событий внешней и внутренней жизни человека. Другими словами, через чувственные и эмоциональные переживания мы оцениваем значимость предметов и явлений для нас и нашей жизни в целом. Искренние чувства и эмоции помогают установлению контакта между людьми: люди, объединенные одинаковым настроем, лучше понимают друг друга. А интонации, жесты, мимика, то есть выражающие эмоции, телесные проявления, способствуют более качественной передаче информации и могут воздействовать на эмоциональную сферу других людей, изменяя их настрой и поведение.
Приведем пример: выступая перед большой аудиторией, мы можем испытать разные чувства. Если наши действия привели к положительным переживаниям, например, к радости от похвалы и внимания или гордости за свое выступление, мы будем стремиться повторить этот опыт и выступать чаще. Если же опыт был неудачным, и мы испытали страх или огорчение от неудачи, мы будем стараться избегать подобных ситуаций, как опасных для нас и нашей самооценки. Таким образом, эмоциональная сфера является регулятором поведения человека и защищает его от нежелательной или даже опасной деятельности.Подытожим основные функции:
- Оценочная функция — оценка значимости событий, предметов, ситуаций;
- Регуляторная функция — регуляция поведения:
- Защитная функция — предотвращение опасности;
- Мотивирующая функция — стимул к поиску удовлетворения потребностей;
- Сигнальная функция — сообщение о том, что потребность удовлетворена;
- Коммуникативная функция — способствует общению людей друг с другом.
Подытожим
Вся информация, предложенная выше, помогла немного разобраться всущности иглубоком смысле эмоционального строения человеческого сознания. Насамом деле, для углубления вэту тему, стоит изучить множество трудов иучебников великих психологов имедиков. Каждый изних имеет свою трактовку данного вопроса, некоторые абсолютно противоположны мнениям других, нообщие начала есть увсех работ психологов.
Итак, подведем итог, чем же отличаются эмоции и чувства: 1. Эмоции возникают при конкретной обстановке, ситуации. Чувства в свою очередь, посвящены определенному объекту, как одушевленному, так и неодушевленному. 2. Эмоции, приобретенные на протяжении жизни, принято называть чувствами. 3. Чувства возникают и базируются на простых эмоциях. Причем у каждого человека одно и то же чувство может проявляться при помощи различных эмоций. Проявление и появление эмоций можно описать при помощи оборотов речи. Возникшие чувства крайне сложно конкретно и четко описать словами. 5. Эмоции длятся ровно столько, сколько длится ситуация, вызывающая их. А чувства могут длиться десятилетиями. 6. Чувства люди выражают при помощи различных эмоций. 7. Чувства проходят через сознание, то есть люди их осознают. Эмоции возникают сами собой, их не осознают. 8. Чувства остаются стабильными в любой ситуации и не зависят ни от чего, но при этом эмоции свойственны только для ситуации и после угасают.
Все человеческие переживания составляют основу нашей жизни. Они помогают нам создавать яркую, насыщенную и интересную жизнь. Благодаря чувствам, эмоциональным проявлением люди познают мир, стремятся обрести что-то новое, познать неизведанное. Именно эмоциональной сферой человечество и отличается от роботов, которые, возможно, могут намного больше, чем люди, но они «бездушны», что и делает их несравнимыми с человеком.
Механизмы появления
Человек реагирует эмоциями на какую-либо ситуацию, происходящую или возможно полученную вследствие каких-либо факторов. Таким способом оценивает ее. Эмоциональные проявления направлены на адаптацию организма в окружающей среде. Они сохраняют жизненные функции, которые возникают при удовлетворении или неудовлетворении определенных потребностей, как жизненно важных, так и нет. Можно рассмотреть этот процесс на следующей ситуации. Человек хочет кушать, он голоден. В желудке вырабатывается желудочный сок, в мозг посылается своеобразный сигнал о данной потребности, но в данный момент не представляется возможным удовлетворить ее. Возникает реакция эмоциональная, и человек чувствует ощущение голода. Предположим, что появилась возможность перекусить, значит, чувство голода подавлено и возникает абсолютно противоположное эмоциональное состояние. Это позволяет подтвердить, что эмоции специфичны для определенных ситуаций. Эмоции, связанные с подавлением и удовлетворением природных потребностей организма (физиологических), называются врожденными.
Возникает вполне логичный вопрос: «Существуют ли эмоции, приобретенные в течение жизни?». Конечно, только мы их немного по-иному трактуем, а называем чувствами. На их возникновение оказывают влияние окружающие события и приобретенный опыт жизни. Человечество привыкло их ассоциировать с конкретными ситуациями, людьми и предметами. В психологии чувства называют высшими эмоциями. Но они являются вторичными за счет того, что формируются на базе эмоций простых. Чем чувства отличаются от эмоций можно частично ответить на основании одной трактовки. Когда человек в ходе какой-либо ситуации испытывает ту или иную эмоцию, то знает, с чем она связана и может четко свои ощущения описать словами. Что кается чувств, то рассказать их на словах, как ни странно, но очень трудно. Вспомним простой вопрос: «За что и почему ты меня любишь?». Ответ дать сложно, начинается спутанная речь и никакой конкретики. Все описания приблизительные, пространственные, но конкретного четкого ответа нет. Чувства постоянны, они иногда сопровождают людей до конца жизни, при этом вызывая различные эмоции в сменяющихся ситуациях. Любимый супруг или супруга могут во время ссоры раздражать, злить, но любовь при этом не исчезает.
Мир эмоций и чувств очень сложный и путанный, но все же разобраться где чувства и эмоции человека можно. Выражают люди и проявляют эмоции при помощи жестов, мимики, тона и интонаций голоса, манерах общения. Что касается чувств, то они выражаются более простыми и обобщенными фразами, по типу «Я ее (его) люблю», «Я этого стыжусь или боюсь».
Эмоциональный проявления человек может скрывать, сдерживать и не выставлять на всеобщее обозрение социума. Хотя как управлять эмоциями и чувствами и контролировать их знает не каждый, бывает эмоция «выплескивает» наружу непроизвольно. Это так называемый невербальный выход. Также стоит помнить, что часто люди определенные чувства выражают через эмоциональные проявления, и порой они достаточно странные и противоречивые.
Определение чувств в психологии и примеры
Чувства , это психические процессы, не привязанные к конкретному моменту и отражающие отношение к различным явлениям, событиям, людям. Это высшая стадия эмоций.
Они обладают устойчивостью и возникают на основании сложившихся отношений с окружающим миром. Склонность к тем или иным чувствам складывается у человека в процессе его развития, воспитания в семье.
Они могут в разной степени проявляться у разных людей. Это объясняется тем, что одни и те же жизненные установки обладают различной значимостью для индивидов.
Например, любовь к супругу у одного человека может выражаться в заботе, внимании, заинтересованности, а у другого , в ревности, требовательности и критичности. Данные явления подразделяются на низшие и высшие.
Низшие являются результатом удовлетворения, неудовлетворения биологических потребностей.
Например, в состоянии постоянного голода человек испытывает страдание, усталость.
Сытый, здоровый, развитый физически человек испытывает удовлетворенность, он активен и жизнелюбив.
Высшие чувства возникают в результате общественной жизни. Они делятся на три группы:
- Нравственные: товарищества, дружбы, любви, привязанности, долга, жалости и т.д. Возникают в результате усвоения существующих в обществе норм и принципов, моделей поведения. Усвоение информации происходит на сознательном уровне, поэтому в итоге формируется собственная система ценностей.
Она определяет правила поведения в обществе, характер взаимоотношений с людьми, выполняемые социальные роли.
- Интеллектуальные: любознательность, поиск истины. Они появляются у людей в процессе развития их мозговой деятельности.
- Эстетические: восхищение, сарказм, чувство юмора, трагизм, восторженность и т.д. Эти ощущения возникают в результате восприятия информации эстетического характера , художественных образов, музыкальных произведений. У человека формируются собственные представления о красоте и об уродстве.
Критерии чувств
Все чувства характеризуются следующими критериями:
- валентностью;
- интенсивностью;
- стеничностью.
Валентность
Под валентностью чувств понимают их тон, в связи с чем выделяют несколько видов чувств
- Положительными называют чувства, которые доставляют человеку удовлетворение и создают ощущение довольства происходящим, счастья и радости. Примером таких чувств могут быть симпатия, влюбленность, восторг, вдохновение.
- Отрицательными считаются чувства, которые создают у человека общую неудовлетворенность происходящим и плохое настроение. К ним относятся: страх, печаль, зависть, горе, грусть, злость, обида, тоска.
- Нейтральными называют такие чувства, которые не влияют напрямую на действие индивида. Это равнодушие, удивление, интерес.
Интенсивность
Все эмоции различаются по интенсивности или силе.
- Слабые эмоции появляются редко и случайно, при этом они легко подавляются другими чувствами.
- Средние по силе эмоции обычно управляются сознанием, но при этом могут влиять на другие чувства.
- Сильные эмоции с трудом поддаются управлению сознанием и подавляют другие чувства.
Чем сильнее эмоция человека, тем сильнее будут ее внешние и физиологические проявления. Очень сильные эмоциональные состояния могут вызвать изменения в психике.
Определение
Аффект — это иррациональное переживание, которое человек не способен контролировать. При нахождении в состоянии аффекта у человека полностью отсутствует волевой и сознательный контроль, зачастую такое состояние проявляется в агрессии, оцепенении или бегстве.
Патологический аффект — это психическое расстройство, которое возникает как реакция на внезапное потрясение. Характеристиками этого состояния являются: сверхсильные переживания, искаженное восприятие действительности и нарушение сознания.
Стеничность
Общеизвестно, что внешнее и внутреннее проявление эмоций и чувств может сильно отличаться. Ученые доказали, что такой же разный эффект эмоции и чувства оказывает на организм человека, влияя на метаболизм, выброс гормонов, кровообращение и другие процессы. Выяснилось, что эмоции способны влиять на скорость реакции, уровень энергии, восприятие происходящего, внимательность и другое.
В зависимости от того, какое влияние эмоции оказывают на организм, они делятся на:
- Стенические (активные) эмоции придают нам энергии и работоспособности, активизируют все жизненные процессы (например, радость).
- Астенические (пассивные) эмоциональные состояния, наоборот, вводят человека в угнетенное состояние, вызывают упадок сил и чувство усталости (грусть, разочарование).
Функции эмоций
Исходя из научной точки зрения, эмоции – это моментальная реакция на ситуацию. С четырьмя такими ощущениями человек рождается, а остальное приобретает в процессе жизни. Проведя ряд исследований, специалисты установили, что у живущих на Земле разумных существ есть ощущения, которые заложены в них в виде инстинктов самосохранения вида, доставшихся от предков. Пятая, основная, эмоция вырабатывается в период взросления и воспитания.
Первым, кто составил таблицу эмоций, был Кэррол Эллис Изард, доктор философии Сиракузского Университета в Нью-Йорке, профессор психологии Делавэрского Университета. Всю жизнь ученый посвятил изучению психологических состояний человека и его реакциям. Эмоции призваны оберегать, предупреждать, расслаблять или мобилизовать внутренние ресурсы человека.
Таблица: в чем отличия эмоций от чувств в психологии
Критерий | Эмоции | Чувства |
| Длительность | Короткие, быстро возникают и также проходят. | Развиваются в течение времени, устойчивые, сопровождают человека по жизни. |
| Осознанность | Спонтанные. | Требуют понимания, анализа и оценки. |
| Влияние на настроение | Оказывают, могут спровоцировать спад или подъем. | С настроем не связаны. |
| Проявление | Снаружи, видны окружающим. | Внутри, могут долгое время быть скрыты от посторонних глаз. |
| Глубина | Поверхностные. | Глубокие. |
| Устойчивость | Переменчивы. | Стабильны. |
| Самоконтроль | Бесконтрольны. | Контролю поддается публичная трансляция. |
| Возможность объяснить | Легко найти объяснение. | Бывает сложно подобрать слова. |
| К чему привязаны | К конкретной ситуации, событию, случаю. | К предмету или объекту. |
| Сложность понять и увидеть | Видны и понятны. | Бывает сложно подобрать слова. |
| Возможность скрыть | Очень маленькая, причем попытка завуалировать может привести к их неверной передаче. | Есть. |
| Взаимосвязь | Первичны, доступны с рождения. | Передаются с помощью эмоций, но не всегда с ними совпадают. |
Виды эмоций и чувств
Презентация эмоции и чувства рассмотрим ниже, а точнее будут презентованы их виды. Как говорилось раньше, эмоции связаны с конкретной ситуацией.
Эмоции подразделяют на: 1. Радостные – отображают интенсивные переживания, связанные с удовлетворенностью ситуацией, значимой для человека.
2. Эмоции страха – служат в качестве барьерной реакции человека в опасных ситуациях для его жизни, благополучия или здоровья. 3. Эмоции волнения – сопровождает самые важные моменты человеческой жизни, причем как радостные, так и печальные. Психологи называют проявление эмоциональной возбудимостью в различных жизненных моментах. Этот вид эмоций способствует активизации нервной системы. У человека со здравой психикой волнительное состояние считается естественным. «Предстартовое волнение» — состояние, описываемое в науке. Подобное проявление возникает при внутренней нестабильности и неуверенности индивидуума. 4. Познавательная часть эмоциональной сферы человека признан интерес. Ученные многих стран считают, что эта особенность имеется у человека с первого дня рождения. Так как, еще не понимая ничего, детки смотрят на все и задаются вопросами, что же это или то, стараясь познать неизвестное. 5. Эмоция, отображающая переживание меж привычным и в настоящий момент произошедшим называется удивлением. Она может проявляться как со стороны положительных, так и отрицательных ситуаций. 6. Обида. Ученные-психологи утвердили, что эта эмоция присуща личностям с ненормальной самооценкой. Такие люди считают, что все, происходящее по отношению к ним, несправедливо. Эмоции обиды оседают в сознании индивидуума и травмируют психику. Порой они могут вызвать сильнейшие комплексы или даже привести к суицидальным попыткам.
7. В один ряд можно отнести эмоциональные проявления ярости, гнева и злости. Они все относятся к отрицательным. Эти эмоции часто направлены на борьбу с несправедливостью, по мнению определенных особ. Уровень проявления гнева и агрессии у каждого разный и у некоторых он достигает критичных пределов, что приводит к серьезным негативным последствиям. 8. Смущение. Это эмоции, отображающие переживание, волнение по поводу собственного воспроизведения впечатления на других. Смущение проявляется посредством стыда, стеснительности, а так же застенчивости. 9. Жалость отображает эмоциональный выброс, причиной которого стали страдания или неудачи иного человека. Жалость как бы перекладывает эмоции другого на самого сочувствующего.
У каждого на данном этапе рисуются свои картинки чувства и эмоции, чтоб создать правильные осознания, разберем виды чувств. Чувства являются направленным, то есть они возникают в ответ на что-то либо кого-то.
Все человеческие чувства перечислить нереально, их очень много и многие пересекаются с эмоциональными проявлениями. Таблица чувств и эмоций, которую можно найти в специализированной литературе, подробнее ознакомит желающих с информацией. Начать стоит с самого главного в жизни каждого человека – любви. Все, что мы знаем о ней — любовь — это все.
Переживания по факту потери или утраты чего-либо вызывают чувство горя. Это чувство имеет ряд фаз протекания. Первая – шок. После наступает период грусти и тоски, отрешенности от всего, сопровождающие безразличием к окружающему, плачем, эмоциональной подавленностью. Постепенно данные проявления проходят, и человек переходит в привычной жизни. Чувство вины известно каждому. Оно возникает при ситуациях, в которых индивидуум винит и обвиняет себя в чем-либо происшедшем. Порой данное чувство преувеличено и не всегда объективно.
Наиболее актуальными считаются чувства:—долга—преданности—справедливости—ответственности—вдохновения имногие другие.
Классификация чувств
Мы уже выяснили, что основная классификация видов чувств основана на их природе происхождения – либо физиологической, либо психологической. Эти состояния человека, которые возникают непосредственно в сознании индивида, можно также разделить на четыре большие группы – моральные, интеллектуальные, социальные и эстетические. Давайте рассмотрим каждый такой вид более подробно.
Моральные чувства
Моральные чувства непосредственно связаны с пониманием морали и нравственности. Мораль и нравственность – это особые регуляторы общественных отношений, которые чаще всего выражаются в особых правилах и нормах поведения. Поэтому в совокупности моральные чувства формируют конкретную модель нашего поведения к определенному объекту, например человеку. К такой категории относятся следующие виды:
Любовь
Достоинство
Честь
Социальная справедливость
Уважение
Дружба
Долг
Солидарность
Как вы видите, эти примеры чувств описывают именно нашу положительную сторону личности, крепкие и устойчивые связи и отношение к другим людям. Помимо этого, такая категория часто выражается в нашем собственном отношении к самим себе. Таким образом, морально-нравственные чувства – это регуляторы нашего поведения, мировоззрения, определения в жизни, что “хорошо”, а что “плохо”.
Социальные чувства
Социальные, в свою очередь, служат для того, чтобы сформировать определенные связи между человеком и человеком, тогда как, например, морально нравственные больше выстраивают модель “человек – общество”. Именно эта группа чувств характеризует нашу привязанность и отношение к кому-либо. Составляют эту группу аналогичные чувствам моральным психологические процессы. Но, как уже было сказано, отличается в данной случае объект восприятия. Например:
Любовь и нежность к конкретному человеку – партнеру, матери, отцу;
Дружба с конкретным индивидом;
Стыд и его более совершенный аналог “испанский стыд“;
Равнодушие, усталость;
Чувство собственной важности;
Фрустрация (ощущение бесполезности и бессмысленности существования);
Чувство собственного достоинства или же уважение достоинства другого человека и др.
Социальные и морально-нравственные группы чувств схожи по своему содержанию
Интеллектуальные чувства
О чувствах интеллектуальных вы, наверняка, слышали и не раз их испытывали. Исходя из самого названия, такие процессы связаны с познанием, изучением новой информации, умственной деятельности. Простыми словами, интеллектуальные чувства возникают в процессе обучения. К ним относятся:
Удивление
Сарказм
Ирония
Сомнение
Уверенность
Чувство юмора
Все эти чувства мы испытываем при изучении нового материала. К ним же относятся и проявления юмора, иронии, постиронии, сарказма, так как они выражают интеллектуальную способность человека к использованию сложных сатирических приемов.
Эстетические чувства
Какие ощущения вы испытывали при просмотре картин в галерее, прогулке по природе? Можете ли вы вспомнить свои чувства от увиденного? Именно они будут относиться к эстетическим, так как они возникают на основе увиденного “прекрасного проявления мира”. Поэтому эстетические чувства также часто именуют как “чувства прекрасного”:
- Восхищение;
- Наслаждение;
- Ностальгия;
- Воодушевление;
- Радость;
- Меланхолия;
- Счастье;
- Дежавю;
- Удивление, а также многие другие.
Простым примером чувств прекрасного может стать прогулка по музею
Определение чувств в психологии и примеры
Для них характерны глубина и устойчивость. Это не вспышка, а процесс, который проявляется в отношении к людям, ценностям, поведению. Я выделяю высокий и низкий чувственный уровни. Первый связан с социальной жизнью и разделяется на:
Нравственность. Формирование системы ценностей, которая подразумевает отношение к дружбе, верности, любви, порядочности, состраданию. Она воспитывается с годами, складывается под воздействием семьи и окружения, личного жизненного опыта и принципов.
Интеллектуальность. Проявляется в результате обучения, познавательной деятельности.
Восприятие прекрасного. Осуществляется через искусство, кинематограф и литературу.
Необходимость осознания понятия, его осмысления – это то, чем чувства человека отличаются от его эмоций. Их нельзя представить без глубокого анализа и оценки. Например, чтобы полюбить Родину, нужно знать, что означает это слово, кто такие патриоты, что они переживают и как себя ведут. Объяснить то, что мы чувствуем, нам бывает непросто. Любящая мама закипает от беспорядка в комнате, а влюбленный парень испытывает злость, читая СМС о том, что встреча не состоится.
Чувства и их роль в обществознании
Чувства играют важную роль в обществознании, поскольку они влияют на наше поведение, отношения с другими людьми и формирование нашей личности. Чувства помогают нам определить, что нам нравится или не нравится, что вызывает нам радость или грусть, и что вызывает негативные эмоции.
В обществознании, изучая чувства, мы можем лучше понять себя и окружающих, а также оценить социальные взаимодействия и отношения. Чувства помогают нам понять эмоциональную составляющую общества, как люди взаимодействуют друг с другом и как это влияет на их жизнь.
Например, положительные чувства, такие как любовь, счастье или удовлетворение, могут способствовать формированию сильных социальных связей, улучшению межличностных отношений и созданию гармоничного общества. Они могут также повысить уровень сопричастности и эмпатии, что является основой для развития социальной справедливости и сострадания.
С другой стороны, отрицательные чувства, такие как страх, гнев или ненависть, могут привести к конфликтам, насилию и недоверию. Изучение этих чувств позволяет нам анализировать и понимать причины и последствия конфликтов, искать способы их предотвращения и разрешения.
Таким образом, изучение чувств в обществознании помогает нам более глубоко и всесторонне понять социальные явления, формирование общественных ценностей и норм поведения. Понимание роли чувств в обществе способствует развитию нашей эмоциональной интеллектуальности и способности к эффективному взаимодействию с другими людьми.
Что такое чувства?
Чувства связаны с основными эмоциями, но они играют другую роль в нашей жизни. Они работают вместе, формируя наш опыт.
Чувства более специфичны, чем эмоции.
Хотя существует восемь универсальных эмоций, люди могут испытывать их по-разному. Например, мы можем испытывать «гнев» через чувства агрессии, мстительности или обиды. Это разные выражения этой основной эмоции. Они более конкретны, чем просто ощущение «я зол».
Чувства — это наша заученная реакция на эмоциональный триггер.
Несмотря на то, что каждый способен испытывать радость и страх, каждый человек будет испытывать разные эмоции. Наши усвоенные и бессознательные ментальные ассоциации будут определять этот субъективный опыт.
Допустим, у вас арахнофобия. В какой-то момент вашей жизни из-за негативного опыта вы узнали, что на пауков следует реагировать с ужасом. Но вот в чем дело. Это чувство ужаса — всего лишь один из способов испытать страх. Есть и другие способы отреагировать на эту эмоцию. Кто-то может испытывать трепет, когда ему страшно, поэтому, боясь паука, разные люди будут реагировать по-разному.
Чувства — это сознательное переживание иногда бессознательных эмоций (часто из-за травмы).
Чувства могут проявляться как сознательные мысли о бессознательных негативных эмоциях. Некоторые взрослые начинают обижаться на своих родителей, но за этим чувством может скрываться множество эмоций; в детстве вы, возможно, испытывали страх из-за жестокого обращения со стороны родителей или злились из-за их развода.
Эти травмирующие эмоции могут быть невидимы для нас в течение длительного времени. И, если мы не распознаем их, наши чувства могут усугубиться и нанести ущерб нашему психическому здоровью.
Если вы считаете, что это относится к вам, рекомендую обратиться к психотерапевту или психологу, чтобы проработать травматические переживания.
Ваше окружение может влиять на ваши чувства.
Наша семья, социальные круги, вера и культура влияют на наши реакции на определенные эмоции.
Например, социальные группы, пропагандирующие мужественность, могут вынудить мужчин выражать эмоции нездоровыми способами. В такой среде их часто стыдят за выражение чувств, связанных с грустью (например, «мальчики не плачут! Почему бы тебе не собраться с духом?»).
Такого рода обусловленность учит мужчин выражать эту эмоцию через гнев, злоупотребление психоактивными веществами или расстройства пищевого поведения. Это нездоровые реакции на вполне здоровую эмоцию.
Религия и культура также могут влиять на то, как мы воспринимаем смерть и тяжелую утрату. В Соединенных Штатах широко распространено проведение поминок, похорон, поминальной и послепопечительской службы — традиций, на которые сильно повлиял католицизм. Обычно это мрачные мероприятия.
А в Южной Африке, например, некоторые скорбящие придерживаются несколько иного подхода. Они все еще испытывают горе и печаль, но быстро переходят на вечеринку «после слез». Эти торжества направлены на то, чтобы утешить оставшихся в живых родственников и с любовью вспомнить умерших.
Обе культуры испытывают чувства горя и печали, но предпочитают подходить к ним по-разному.
Как научиться выражать свои чувства
Умение правильно выражать свои мысли и чувства необходимо. Это, в первую очередь, связано с тем, что это умение позволит выстраивать здоровые отношения с другими людьми, позволит построить крепкую дружбу, романтические отношения и наладить взаимосвязи в семье. Правильное выражение чувств помогает также отстаивать свои границы, показать свою позицию и самоуважение. Но как научиться это делать? Давайте рассмотрим самые главные шаги:
Попробуйте проанализировать, что конкретно вы испытывайте – запишите на листочке, какие эмоции у вас вызывает человек, событие;
Расскажите человеку, что вы к нему испытываете. Пусть это звучит немного сложно и запутано – главное начать выражать это словами;
Если вам все еще трудно говорить о чувствах – ведите личный дневник
Можно использовать как бумажный дневник, так и писать заметки в телефоне;
Важно понять, что вы не обязаны никому выражать только хорошие эмоции, ваши чувства могут быть и негативными. Важно принять себя и возможность того, что вы не робот и никому ничего не должны;
Используйте модель “Я сигнала”, то есть сообщайте о своих ощущениях путем следующих примеров – “Я испытываю по отношению к тебе страх, потому что …”, “Я очень уважаю тебя” и т.д.;
Если вы все также зажаты в выражении своих чувств и эмоций, а собственные методы не помогают, – обратитесь к психологу, он обязательно найдет причины вашей боязни.
Психолог может помочь научиться правильно выражать свои чувства и не бояться это делать
