Что лучше и эффективнее велосипед или велотренажер

Кому показан велотренажер?

Известно, что упражнения на велотренажере часто назначают врачи-реабилитологи. И именно потому, что они улучшают качество и прочность системы мышц и сухожилий. Велотренажер является идеальным спортивным снарядом, улучшающим кровообращение и, следовательно, состояние сердца.

Регулярные тренировки на велотренажере положительно влияют на кровяное давление, оптимально нагружают сердце, усиливают жизненно важную функцию легких и способствуют сжиганию жира.
Они также укрепляют и формируют ягодичные мышцы, мышцы ног.
И эффективно предотвращают заболевания суставов.

Получается, что, занимаясь на велотренажере, вы получите те же результаты, что и при езде на велосипеде.

Так в чем же все-таки разница?

Во-первых, в окружающей обстановке. В первом варианте вы находитесь на улице, во втором — в собственной квартире или тренажерном зале.
Во-вторых — в сложности. Ехать по улице все же труднее. Если на велотренажере вы сами выбираете преодолеваемое сопротивление, то на велосипеде тянете собственный вес и «сражаетесь» с воздухом.

Для многих езда на велосипеде на природе все же приятнее, чем занятия на тренажере. Но это вопрос вкуса… А вам что больше нравится?

Что надо знать о велопрогулках?

Велоспорт — та же аэробика. Поэтому, если вы хотите добиться максимальной эффективности от тренировки, контролируйте частоту сердечных сокращений во время нее. Чем чаще вы занимаетесь, тем больше времени потребуется для достижения необходимого сердечного ритма.

Как похудеть с помощью велосипеда? Нужно активно крутить педали больше 20 минут. Недаром велоспорт считается одной из разновидностей аэробных упражнений низкой интенсивности. Вы достигнете наилучшего тренировочного эффекта на скорости около 25 км/ч. При условии нахождения в хорошей физической форме, конечно же.

Если вы — новичок, и долго крутить педали вам сложно, не мучайте себя — начинайте с 5 минут. Да, это не то время, за которое можно сбросить вес. Но нельзя же добиться всего и сразу за один день тренировки. Поэтому наращивайте время постепенно, без фанатизма.

Через 6−8 недель, если чувствуете, что уже окрепли, можно начинать ездить по 20 минут 3 раза в неделю. А затем потихоньку прибавлять по 10−15 минут. Со временем мышцы привыкнут к нагрузке. И каждая велопрогулка начнет приносить больше удовольствия.

Сколько калорий сжигается при езде на велосипеде

Так, например, если брать за основу расстояние, пешеход за час может пройти 5-6 км, а велосипедист проедет по ровной дороге подобный отрезок пути за 25-30 минут и затратит гораздо меньше калорий. Если брать за основу время, то за час езды велосипедист может потратить больше калорий, чем пешеход, а может и меньше, ведь дорога иногда может идти под уклон. Даже если дорога абсолютно ровная, то велосипедист сидит, а пешеход идет.Но нет худа без добра. Сжигание калорий на велосипеде носит «долгоиграющий характер». Начинается медленно, но продолжается спустя несколько часов после окончания прогулки.

Достоинства и недостатки велосипеда

В последнее время велосипеды стали очень популярны в мегаполисах. Это безусловно полезное времяпрепровождение для людей, ведущих активный образ жизни, которое включает в себя прогулку на свежем воздухе и физические нагрузки.

Молодые родители любят прогулки с малышами на детских велосипедах. Очень удобно можно добраться в гости на двухколесном друге минуя общественный транспорт. Но вот безопасно ли это?

К сожалению, не все улицы в городе оборудованы специальными выделенными линиями для велосипедистов. Из-за этого им часто приходится ехать по дороге. Это может спровоцировать ДТП.

Даже если велосипедист соблюдает правила безопасности и одевает шлем, то все равно последствия могут быть самыми разными. Если поездка и прошла удачно, то вдыхать выхлопные газы автомобилей сомнительное удовольствие и вряд ли полезное.

Велосипед сложно возить в общественном транспорте, особенно это касается хрупких девушек.

Выбирая велосипед в качестве тренировки ног будьте готовы к тому, что зимой Вам придётся их отложить. Ведь ездить по снегу и слякоти не так уж приятно и небезопасно.

Помощь в похудении

Это отличный вариант кардионагрузки. Велотренажёры хорошо подходят полным людям, потому что не так сильно нагружают суставы (в первую очередь коленные), как бег. В зависимости от интенсивности тренировки и веса атлета езда на велосипеде сжигает от 300 до 1000 ккал в час. Таким образом, катаясь каждый день по часу и даже не меняя план питания (при условии, что вы едите не больше нормы), вы за неделю снизите вес на 0,5-1 % от изначального.

Важно соблюдать общий дефицит калорий, который достигается путём грамотной диеты и физической активности. Также не забывайте, что силовые тренировки важнее аэробных при снижении веса

Ещё один плюс — интенсивная езда на велосипеде помогает разогнать метаболизм, тем самым увеличив расход калорий телом даже в покое.

Что выбрать

Выбор зависит от Ваших целей. Если Вы хотите похудеть, накачать ноги, выработать выносливость, то для это подойдёт тренажер. Велосипед будет менее эффективен.

Но если Вам нравятся прогулки на свежем воздухе и хотите преодолевать небольшие расстояния, то для этих целей велосипед просто незаменим. Если вы работаете недалеко от дома, то сможете ездить на работу и при этом поддерживать в тонусе свой организм.

Для тех, кто ведёт сидячий образ жизни и хочет просто по выходным крутить педали, конечно, лучше купить двухколесного друга.

Решая, что лучше велосипед или велотренажер, подумайте о цели Ваших занятий. Если вы собираетесь регулярно тренироваться, то смело выбирайте тренажёр, если вы желаете романтичных прогулок, то тогда купите велосипед. Главное, чтобы вы остались довольны покупкой, и тренировки приносили Вам радость.

Что выбрать

Тренажер доступен в любую погоду и время суток, поэтому отменять тренировку не придется. Однако он потребует место для себя где-то в доме. Велосипед позволяет вести активный образ жизни на свежем воздухе и перемещаться в необходимые места, но ограничен погодными условиями и его постоянно нужно заносить и выносить. Если для человека в приоритете работа над фигурой, лучшим вариантом для него станет велотренажер. Для перемещений подойдет только велосипед, и как дополнение позволит получить необходимую нагрузку на организм.

Чтобы и вовсе не зависеть от обстоятельств, можно приобрести оба варианта, если позволяет материальное положение. Сейчас на рынке стали появляться системы, способные превратить велосипед в тренажер и обратно. Но и стоят они очень дорого.

Велотренажёр для домашних тренировок

Велотренажёр — это не что иное, как стационарный имитатор велосипеда. Поэтому ни о какой ударной нагрузке на суставы речи быть не может. Человек сидит в седле и вращает ногами педали. Если делать это, стоя на педалях, словно приходится ехать против сильного ветра или вверх по наклонной плоскости, то заодно будут нагружаться мышцы пресса, поясницы и рук.

Основная нагрузка при работе в велотренажёре действительно приходится на ноги. Особенно щедро нагружаются икроножные мышцы. И если тренироваться ежедневно на протяжении длительного периода времени, то результатом станут икроножные мышцы велосипедиста — объёмные, рельефные, без малейшего намёка на наличие жировой ткани.

https://youtube.com/watch?v=O_PUfgM8O0U

Плюсы и минусы велосипеда

При работе на этом велосипеде человек сидит в специальном седле. Это исключает риск падения с него и получения возможных травм. Такое обстоятельство позволяет пользоваться велотренажёром даже лицам, страдающими расстройством координации, а также пожилыми людьми. Это и объясняет его достоинства:

отсутствие ударной нагрузки и компрессии позвоночника;
интенсивная нагрузка на мышцы ног и ягодиц;
не требует хорошей координации;
небольшая цена и миниатюрные размеры.

Что касается цены, то она и впрямь не столь высока. Габариты же его столь малы, что он способен уместиться даже на балконе.

К недостаткам можно отнести то, что такой велосипед:

корректирует лишь нижнюю часть тела;
сжигает почти в 2 раза меньше калорий.

Как уже было сказано выше, основную нагрузку получают ноги. И даже если тренирующийся встаёт на педали, то руки, спина и пресс получают недостаточную нагрузку для полноценного развития.

Калорий действительно сгорает меньше, так как работает лишь нижняя половина тела. В то время как верхняя остаётся почти неподвижна.

Сравнение

Комфорт. В этом плане оба варианта имеют положительные моменты. Устроены они примерно одинаково, так что пребывание на велосипеде мало чем отличится от велотренажера, как и наоборот. На тренажере можно посмотреть любимый фильм или сериал, второй вариант позволит послушать музыку.
Перемещение. Хотя велотренажер и тяжелый, но его не нужно постоянно перемещать, а даже если и понадобится, для этого есть колеса, что облегчит процесс. Этого нельзя сказать о велосипеде, его придется постоянно заносить и выносить.
Погодные условия. На велосипеде не поездишь в мокрую и холодную погоду, а тренажер не зависит от этого фактора, ведь тренировки проходят дома.
Передвижение. Разумеется, велотренажер не может переместить человека от точки А к точке Б. В этом вопросе велосипед имеет значительное преимущество, ведь облегчает процесс передвижения по городу.
Нагрузка. В плане интенсивности нагрузок лидером является велотренажер. На нем не получится отлынивать, покрутить педали и ехать за счет силы толчка. Остановка движения сразу же отражается на дисплее тренажера. Также на нем есть возможность регулирования силы нагрузки путем степени сопротивления педалей. Прикладывание усилий при тренировке значительно сократит путь к желаемой цели.
Вред. Негативные последствия могут быть как на велосипеде, так и велотренажере, если человек имеет травмы или хронические заболевания, и не знает рекомендаций по тренировкам в его случае. При сердечной недостаточности, тахикардии и астме заниматься такой нагрузкой не стоит. Также лучше повременить с занятиями при наличии вирусного или инфекционного заболевания, высокой температуре, плохом самочувствии.
Программа тренировок. Многие модели велотренажеров оснащены шаблонами программ тренировок, что позволит составить индивидуальный план в соответствии с поставленной целью и учетом возраста, веса и пола. Придерживаясь его, будет проще добиться результата, чего точно нет в обычном велосипеде. Хотя и в таком случае можно подобрать для себя оптимальную длительность езды.

Что же уменьшает пользу велосипедов?

Что же мы должны учитывать, принимая во внимание всю пользу велосипедов? Есть такие факторы, в которых велосипеды не имеют преимущества

Нужна хорошая мотивация

Катаясь на велосипеде на улице, вы сталкиваетесь с целым рядом проблем, самая большая из которых-плохая погода

Дело в том, что, если вы действительно хотите получить правильную тренировку на открытом велосипеде, вам нужно не обращать на это внимание. То есть быть мотивированным

В отличие от езды на велосипеде в помещении, рядом не будет инструктора или толпы тренирующихся, чтобы подстегнуть вас.

Вместо этого вы должны полагаться на свою собственную мотивацию, чтобы достичь такого же уровня нагрузки. Для серьезных, профессиональных велосипедистов и спортсменов это не должно быть проблемой. Однако для обычного любителя спорта езда на велосипеде в помещении на самом деле может быть лучшим выбором.

Цели тренировки могут быть потеряны

Если ваш выбор тренировки на велосипеде, вы должны уметь фокусировать свою тренировку на различных группах мышц. В отличие от тренировки на велотренажере в помещении, повысить сложность не так просто, как повернуть ручку или нажать стрелку вверх на дисплее перед вами. Вместо этого вам понадобится много технических знаний о том, как работает велоспорт, если вы хотите получить эффективную тренировку.

Просто ездить на велосипеде по улицам на работу каждый день полезно для вашего здоровья, это точно. Но это определенно не целевая тренировка. Если вы пойдете на занятия велотренажерах в помещении, вы сразу же почувствуете разницу.

Чтобы, к примеру, достичь того же уровня интенсивности, вам нужно будет планировать разный рельеф местности, большие расстояния и больше препятствий. Все это потребует также технических знаний с вашей стороны, чтобы обеспечить безопасность во время этих поездок.

Неудобно

В то время как езда на велосипеде на открытом воздухе обычно воспринимается как удовольствие, она не является лучшим способом провести целенаправленную тренировку. Вам придется подумать и о множестве других факторов, таких как правильная одежда. А ведь это не проблема в хорошем, уютном спортзале.

Однако снаружи вам придется иметь дело с такими вещами, как плохие погодные условия, выброс шин, дорожное движение и другие факторы.

Болезнь легче предотвратить, чем вылечить!

Еще одно распространенное женское заболевание, профилактику которого можно совершить с помощью простых велопрогулок – это вегетососудистая дистония. Симптомами данного заболевания служат частые обмороки, потемнения в глазах при резком подъеме, потливость ладоней, учащенный пульс и покалывание в груди. В этом случае эффективным средством борьбы с недугом станет велосипед!

Если вы уже давно не занимались спортом, то нельзя сразу давать вашему телу большую нагрузку. Перед тем, как начинать активные велотренировки, необходимо предварительно подготовить свое тело

За несколько недель до предполагаемых стартов на велосипеде начните с того, что каждое утро станете делать утреннюю гимнастику, уделив при этом особенно пристальное внимание мышцам спины и ног. Очень полезно будет выполнять вращательное движение с поднятыми ногами под названием «велосипед»

Если кроме профилактики, вы еще преследуете цель похудеть с помощью велосипеда, то, скорее всего вам придется заниматься ежедневно. Во время катания на велосипеде сгорает очень большое количество калорий, так что велосипед является отличным средством к похудению. Для того чтобы получить красивую и подтянутую фигуру достаточно всего лишь 45 минут в день езды на велосипеде. Нельзя тренироваться на пустой а также на полный желудок. Для лучшего эффекта похудения пища должна быть при этом низкокалорийной.

Как похудеть на велотренажере дома: продолжительность и частота занятий

Некоторые цифры о сжигании калорий при велосипедных поездках

Количество сожженных калорий зависит от веса занимающегося, скорости и времени. Так же следует следить за пульсом, чтобы он находился в промежутке между 120 и 145 ударов. В среднем можно отталкиваться от таких результатов за 1 час тренировки:

При спокойном катании (10-15 км/ч) — можно сжечь 200 калорий.
При средней нагрузке (20 км/ч) — можно сжечь 300 калорий.
При интенсивной тренировке (30 км/ч) — можно сжечь 400 калорий.
При интервальной тренировке (чередование 2 минуты — 35 км/ч, 3 минуты — 15 км/ч) — можно сжечь 600 калорий

Об онлайн-калькуляторах сжигания калорий

Вначале нужно узнать, сколько энергии в сутки вы должны получать:http://www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html

Хорошие онлайн-калькуляторы можно найти здесь:

http://www.mcvita.ru/know/biking-calk.php (зависимость от скорости)
http://beregifiguru.ru/ (от массы, времени)

Сводная таблица: краткое сравнение и отличия обоих вариантов

Для простоты восприятия информации мы сделали для вас краткую таблицу с основными моментами:

Характеристика	Велотренажер	Эллипсоид
Размер	Есть компактные варианты и среди них мини-велотренажер; также есть вполне функциональные складные велотренажеры, которые могут складываться/раскладываться (как гладильная доска).	Практически всегда размер больше размера велотренажеров — потребуется более существенное количество пространства. Если речь идет о профессиональных моделях орбитека, то тут вообще нужно около пары квадратных метров.
Бортовой компьютер	Функциональность зависит от конкретной модели. Есть и суперсовременные компьютеры, и относительно простые.	Идентичная ситуация.
Уровень шума	Зависит от используемого маховика. Современные модели обладают минимальным уровнем шума. К примеру, электромагнитный велотренажер является практически бесшумным, так как отсутствует трение. В магнитном варианте трение тоже является минимальным с минимальным уровнем шума. Такие модели удобны для дома.	Практически каждая модель имеет низкий уровень шума, хотя некоторые складные модели могут шуметь побольше.
Эффективность	Эффективны при грамотных тренировках даже на самых простых механических велотренажерах и других моделях.	Идентично, даже складной эллипсоид вы сможете использовать с высокой эффективностью.
Безопасность	Являются устойчивыми, некоторые модели имеют компенсацию неровностей пола и другие полезные опции. Свалиться практически не представляется возможным.	Движения более разнообразные, но как правило, тело не накреняется, свалиться или как-то неудобно встать тоже трудно.
Вред для организма	Если соблюдается грамотный режим тренировок и учитываются ограничения, то нагрузка на суставы является минимальной. Вред может появиться только в связи с неграмотной техникой, либо если вы не учли свои ограничения для здоровья.	Изначально создан для того, чтобы минимизировать нагрузку на суставы. Однако тут тоже следует нормировать нагрузку и учитывать состояние собственного организма.
Стоимость	От одой до сотен тысяч рублей.	Самые элементарные модели от 10-15 тысяч и снова до сотен тысяч для профессиональных тренажеров.
Ограничения	Есть ограничения при чрезмерной массе тела и наличии тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой, диабете, дыхательной систем, суставов, костно-мышечного аппарата.	Может использоваться для восстановления организма. Основные ограничения связаны с чрезмерной массой тела и заболеваниями, которые влияют на подвижность.

Внимание! Не существует однозначного ответа на вопрос о том — какой тренажер эффективнее и лучше. Можно только определить — какой тренажер лучше именно для вас, и именно из этого параметра и нужно исходить

Также помимо сравнения общих характеристик, сравнивайте разные модели и модификации оборудования, так как даже в одном классе оно может существенным образом отличаться.

Как лучше тренироваться

Для улучшения фигуры и похудения подойдёт не всякий велосипед, не любое время суток.

выбирайте для тренировок велобайк с не слишком большими колёсами, иначе они сократят ваши энергозатраты;
постепенно увеличивайте интервалы тренировок: в первый раз достаточно 15 минут, затем можно каждый день прибавлять по 15 минут, пока общая продолжительность прогулки ни достигнет 2-х часов;
начинайте тренировки со спокойного катания, завершайте их в быстром темпе с усилением нагрузки;
летом старайтесь ездить на велосипеде после 19 часов вечера, когда солнце снижает свою активность или выбирайте для прогулок тенистые участки пути;
не забудьте взять с собой велосипедную флягу с подслащённой водой для восполнения водно-солевого баланса;
не стоит тренироваться на полный желудок, подождите 2-3 часа, дайте организму справиться с перевариванием пищи;
после того, как освоите ситибайк, перебирайтесь на горный велосипед: он даст вам дополнительные нагрузки и новые возможности.

Сколько можно сбросить на велотренажере?

Точно ответить на этот вопрос нельзя, потому что темп похудения индивидуален. Одни люди, обладающие быстрым обменов веществ, могут похудеть за месяц на 4-5 кг. А другим, у кого обмен замедлен из-за возраста или состояния, требуется пара месяцев, чтобы заметить хоть какой-то результат.

«В положении сидя меньше работают внутренние мышцы, — говорит Юлия Маленчук, — и верхняя часть тела практически не участвует в работе. Поскольку задействовано меньше мышц, меньше будут и энергозатраты. Это следует учитывать желающим похудеть».

Усредненные цифры говорят, что за час занятий сгорает 250-300 ккал. Этот показатель варьируется в зависимости от вашей массы. Чем больше вес, тем больше калорий человек сжигает, но и жировые отложения на первых порах быстрее уходят.

Кроме того, для похудения необходимы не только физические нагрузки, но и сбалансированная диета. Нужно соблюдать режим приемов пищи, следить за калориями, избегать быстрых углеводов и фаст-фуда. Если этого не делать, процесс похудения очень сильно затянется.

В целом, если следить за питанием и тренироваться регулярно, вполне можно сбросить 10-15 кг.

Какой тренажер эффективнее — ответы на вопросы

Какой тренажер эффективнее?

1 место — велотренажер. В процессе тренировок на нем задействовано гораздо больше мышц, чем на беговой дорожке. Укрепляется позвоночник, подтягивается живот. У него нет противопоказаний к болезням суставов, как беговой дорожки.

2 место — тренажер-степпер. Очень эффективное средство для борьбы с целлюлитом. Тренируясь по 10 минут каждый день, вы почувствуете результат уже через несколько недель. Но имеет ряд серьезных противопоказаний. Это прежде всего заболевания позвоночника.

3 место — беговая дорожка. Так же хороший борец против “апельсиновой корки”, но тренировки на ней не задействуют мышцы живота и спины.

Что лучше бег или езда на велосипеде?

Бег — это один из лучших способов борьбы с целлюлитом. С помощью пробежек можно быстро избавится от лишнего веса, привести в норму фигуру, устранить некрасивые бугорки на теле. По эффективности занятия бегом все же уступают катанию на велосипеде. Дело в том, что при велосипедных тренировках расходуется большее количество энергии за единицу времени.

Что лучше велосипед или ролики?

Ролики в последнее время необычайно популярны. На них катаются и стар, и млад. Это не только прекрасное время препровождение, но и замечательное средство против целлюлита. По эффективности они не уступают велосипеду. Но немного проигрывают по опасности получения травм. Для того, чтобы, тренировки действительно помогли избавиться от проблем с лишним весом и целлюлита, необходимо иметь хороший уровень катания на роликах. Иначе занятия не имеют смысла.

Советы и рекомендации от наших специалистов

Велотренажер или беговая дорожка – решать вам, но не обязательно прислушайтесь к нашим рекомендациям.

Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, органами дыхания, позвоночником или суставами. Тренировки должны приносить радость и пользу, а не становиться катализаторами серьезных заболеваний.

Постарайтесь определиться с планом занятий, который поможет вам быстро и эффективно достичь поставленной цели. Поговорите с тренером в фитнес-клубе или занимайтесь по одной из миллиона выложенных в интернете программ тренировок. Главное, делайте это регулярно, не пропуская занятия. Помните: лучше заниматься каждый день по полчаса, чем раз в неделю, но три часа подряд

Неважно какой тренажер стал вашим выбором, вам потребуется специальная обувь для занятий. Для бега – спортивные кроссовки с хорошей амортизацией стопы, чтобы снизить ударную нагрузку на суставы

Для занятий на велотренажере можно купить специальные вело-туфли или обойтись кроссовками. Ни в коем случае не занимайтесь без специальной обуви – так можно травмироваться.

Не забывайте соблюдать питьевой режим во время тренировки. Важно пить чистую воду и до, и во время, и после тренировки. Налейте воду в удобную спортивную бутылку – так вам не придется останавливать занятие, если захочется глотнуть воды.

И помните: результаты создаются не столько в зале, сколько на кухне. Если ваша цель – сбросить лишний вес, не возлагайте все надежды только на кардиотренировки. Обязательно разберитесь со своим рационом питания, включите в него больше овощей и фруктов и откажитесь от фаст-фуда и газировки.

Как выбрать велотренажер для похудения?

Домашний велотренажер выбирают, исходя из бюджета и свободного места в квартире. Принцип же работы у всех одинаков. Во всех велотренажерах стоит тяжелое колесо-маховик, которое создает сопротивление вашим ногам, когда вы крутите педали. Тип тренажера зависит от того, как усилие передается на маховик. В продаже имеются:

•Ременной велотренажер. Вы крутите маховик при помощи ремня. Чем сильнее он натянут, тем труднее. Доступны смена уровня нагрузки (фактически степень натяжения ремня), информация о времени тренировки, расстоянии, скорости.

Достоинства: недорогой, компактный, не требует электророзетки. Недостатки: ремень может неожиданно лопнуть, со временем он истирается, требует регулярной замены.

•Колодочный велотренажер. Здесь сопротивление вашему педалированию создают тормозные колодки, которые прижимаются к маховику. Степень прижатия изменяется, когда вы регулируете нагрузку. Доступны те же функции, что и в ременном, иногда модели оснащены датчиком пульса на руле.

Достоинства: не занимает много места, бюджетный, не расходует электричество.

Недостатки: колодки шумят, истираются, требуют регулярной замены.

•Магнитный велотренажер. Здесь маховик находится около магнита (в более дорогих моделях — между двумя магнитами). Магнит бесконтактно тормозит металлический маховик, создавая нагрузку для ваших ног. Когда вы снижаете уровень нагрузки регулятором, магнит отодвигается от маховика и тормозит его слабее, когда повышаете — приближается и стопор усиливается. На дисплее выводится информация о скорости, расстоянии, времени тренировки., частоты сердечных сокращений.

Достоинства: не очень большой, тихий, не зависит от наличия электроэнергии.

Недостатки: не дешевый.

•Электромагнитный велотренажер. Он очень похож на магнитный, но в нем используются не простые магниты, а электромагниты. И они не двигаются, а меняют силу магнитного поля при смене уровня нагрузки. За счет подключения к электричеству тут много функций: помимо стандартных есть встроенные программы тренировок, где нагрузка меняется, как если бы вы ехали по улице, где то спуск, то подъем, то встречный ветер. Каждая программа предназначена для определенной цели и уровня подготовки: начинающие, похудение, тренировка сердца и т.п. Можно смотреть кино, подключать нагрудный датчик пульса, сохранять данные о тренировке.

Достоинства: много функций, комофртный, тихий.

Недостатки: дорогой, обязательно нужно подключение к электророзетке.

В магнитном и электромагнитном велотренажерах значительно снижено трение, соответственно, они не создают шума и их детали служат намного дольше. А вот ремень и колодки ощутимо шумят и требует замены через определенное количество часов работы. Так что магнитные и электромагнитные тренажеры требуют больше денег на покупку, зато потом долго и надежно работают без обслуживания. С ними тренировка на велотренажере для похудения получается комфортной и вращение педалей не беспокоит других членов семьи шумом.

Как выбрать кардиотренажер для похудения

Зачастую поклонники фитнеса колеблются, какой тренажер для кардио купить в дом или квартиру. Сравним велотренажер с другими вариантами.

Беговая дорожка требует больше площади для размещения. А шум от крутящегося полотна намного выше, чем от педалей. Плюс со временем полотно истирается и требует замены.
Эллипсоид (орбитрек) также более громоздкий и шумный, чем велоэргометр. Но он, пожалуй, самый интересный с точки зрения разнообразию тренинга.
Степпер дает менее щадящую нагрузку на коленные суставы — ведь вам все время приходится продавливать педали. А модель с поручнями обладает тем же недостатком, что и эллипс — для него нужно много места.
Гребной тренажер предлагает тренировку в основном для верхней части тела, нагрузка на ноги ближе к статической. Он хорошо дополняет велотренажер, но для установки гребного агрегата требуется значительная площадь. Проще и дешевле заменить его гантелями.