Дмитрий Пархоменко 
что выбрать, чтобы уметь себя защитить
Бокс или рукопашный бой: что выбрать, чтобы уметь себя защитить
И если вы никак не можете определиться между рукопашным боем и боксом, эта статья для вас. Ведь подбор правильной системы имеет решающее значение. Мы расскажем какие особенности имеет бокс или рукопашный бой и что выбрать тому, кто хочет уметь постоять за себя.
Вот краткое руководство от нашего клуба “УльтиматуМ”, которое поможет понять, какое направление подходит именно вам.
Классический бокс: для желающих посоревноваться
- Направлен на соревнования. Система имеет строгие правила и порядки. И выход за их границу недопустим. Задача тренировок — подготовить вас к соревнованиям, которые проходят один на один с соперником. Здесь предусмотрены смягчающие удары и защитная спецэкипировка в виде плотных перчаток и шлема.
- Ограничен в техниках. Система предусматривает лишь удары кулаками. Вы не будете изучать никаких приемов с использованием ног, рук или головы. Никаких бросков и захватов. Только кулаки.
- Не любит близких дистанций. Вы будете работать на дальних и средних дистанциях. Близкое расстояние — это заведомый проигрыш для боксера. Спортсмен, находящийся в боксерской стойке крайне уязвим и не сможет противостоять многим приемам из самообороны, вроде захватов и подсечек.
Бокс разделяет спортсменов на левшей и правшей. Преимущество — у первых.
Так что если вы решили освоить множество самозащитных техник, включая рукопашный бой, «УльтиматуМ» рекомендует вам присмотреться к другим направлениям.
Что вы получите, если займетесь классическим боксом:
- качественно поставленные удары;
- мгновенную реакцию;
- быстрое обучение.
Однако не факт, что все это поможет вам в самозащите.
Тайский бокс: свободнее классического
С точки зрения самообороны и практичности тайское направление находится где-то в середине.
ЕПо сравнению с классическим типом, эта система более гибкая. Здесь, помимо ударов кулаками, вы будете изучать техники с применением ног, коленей и локтей. А также ближе познакомитесь с клинчем и скруткой.
Однако есть ряд ограничений. Здесь нет приемов, которым вы легко научитесь у тренера по рукопашному бою.
Поскольку запрещены:
- броски;
- подсечки;
- захваты и удержания;
- удушения;
- обхватывания;
- удары головой;
- подножки;
- верчения.
Тайский бокс даст вам следующее:
- поставленные удары и хорошую реакцию;
- малую часть из техник самообороны;
- чуть большую свободу действий, чем в классическом варианте.
Для полноценной самообороны и этого будет недостаточно. Идите на бокс лишь в том случае, если вам нравятся соревнования со строгими порядками.
Армейский рукопашный бой: для полноценной самообороны
Если вы хотите научиться постоять за себя и защитить от опасности своих близких, рукопашный бой — ваш путь.
АРБ или Армейские рукопашные бои дают спортсменам богатую свободу действий. Здесь разрешено все то, что входит в число запрещенных техник в тайском боксе и многих других единоборствах.
Мы предлагаем освоить рукопашный бой в Москве и приобрести навыки, которые заставят почувствовать себя уверенно.
В системе есть лишь некоторые правила и ограничения для безопасности спортсменов.
Здесь запрещено:
- делать удушающие захваты;
- бить пальцами по глазам соперника;
- бить в область паха;
- применять удары ногами в прыжке;
- воздействовать на шею и позвоночник противника;
- применять болевые приемы в отношении кистей и стоп;
- бить ногами упавшего;
- цепляться за решетку.
Все остальное разрешено и поможет успешно изучить самооборону, которую можно будет применить как на соревнованиях, так и в опасной ситуации.
Вы сможете освоить:
- Классический и уличный рукопашный бой;
- Взаимодействие в группе;
- Работа против группы.
Кроме того, мы предлагаем спецпрограммы для женщин, а также детей и подростков. Первое занятие — бесплатно. Так что тренеры клуба “УльтиматуМ” ждут вас.
← Вернуться к списку статей о рукопашном бое
Национальные боевые искусства
Это яркое зрелище – бои демонстрируются как часть культуры того или иного народа. Популярна капоэйра, появившаяся в результате слияния бразильской и африканской борьбы. Представляет собой смешение танца, борьбы, игры, акробатических трюков. Бой ведется под бразильскую музыку и носит скорее театральный характер.
Также популярно кэндо – это японский вид борьбы с применением бамбуковых палок. В Японии входит в обязательную школьную программу, так как учит защищаться, быть ловким и стремительным.
Обучение тому или иному виду боевых искусств часто выбирают в качестве воспитательной меры для трудных подростков.
Немного о значении боевого искусства
Современные родители часто отдают мальчишек и девчонок в секции единоборств. Тренировки помогают подростку стать дисциплинированным, ответственным, самостоятельным. При этом значение уделяется не только физической форме, но и нравственному воспитанию молодежи.
Разберемся, какие виды направлений боевого искусства существуют.
В мире насчитывается около 500 видов боевых искусств. Все они в свою очередь подразделяются на подвиды, которые различаются формой одежды, применением оружия, техникой ударов, правилами.
Любое боевое искусство только тогда становится действительно искусством, когда соблюдаются правила и демонстрируются лучшие качества человека, его физическая и духовная подготовка. Цель – одержать победу, но не причинить противнику боль. Этим спортивные виды борьбы отличаются от обычной уличной драки.
Принципы боевого искусства
В процессе боя борец демонстрирует, чего он достиг в результате тренировок
Важно все:
- выносливость;
- гибкость;
- ловкость;
- целеустремленность;
- сила;
- скорость.
Ни один вид боевого искусства не проходит без специальных уроков по воспитанию мужества, патриотизма и других важных нравственных качеств человека. Тренер становится наставником, духовным учителем. Он следит не только за физической подготовкой, но и за моральным обликом спортсмена.
Основные сходства бокса и ММА
- В обоих этих видах спорта используется ударная техника кулаками. Причем, ММА перенял все удары из бокса и добавил несколько ударов кулаками из других видов боевых искусств. Но в целом – в плане ударных качеств руками они практически не обличаются.
- В обоих видах спорта больше ценятся бойцы, которые умеют говорить и пользоваться «трештолком». Практика показывают, что зрителям намного интереснее смотреть бой, если дерутся «хороший и плохой» боец, интересно следить за предысторией, за агрессией. Такие бои собирают больше всего денег.
- И бокс, и ММА являются самыми прибыльными, для спортсменов, боевыми искусствами. Причем, от всех остальных единоборств они оторвались с огромным отрывом. Впрочем, это не удивительно, ибо они считаются самыми популярными в мире и самыми востребованными для зрителей.
- И бокс, и ММА являются крайне эффективными видами спорта. Причем, речь идет не только о навыках самообороны на улице, но и о пользе для здоровья.
- Но похожи эти виды спорта не только положительными качествами. И в боксе, и в ММА бои проходят максимально жестко и есть риск получить травму. В ММА травмы случаются на порядок чаще, но и в боксе поломанные носы и сотрясения – это привычные вещи.
Советы новичкам
Есть несколько советов, которые помогут новичкам, вне зависимости от того, какой спорт они выбрали:
Если нужно развить гибкость, то нужно выбирать греко-римскую борьбу, именно этот вид спорта требует гибкости для захватов. Для безопасных поединков дают много упражнений на растяжку тела.
Чтобы хорошо бить, атаковать и защищаться, нужно знать правила, понимать стиль, найти слаженность в своих движениях. Всему этому научат профессиональные тренера
Поэтому важно внимательно случат, что говорит наставник, смотреть, как действуют мастера
Боевые искусства требуют очень много настойчивости. Чтобы научиться азам и овладеть боевыми искусствами, будь то кунг-фу или самбо, нужно время, большое количество тренировок.
Чтобы вступить в бой, нужно овладеть азами боевого искусства хотя бы в течение года.
Чтобы сделать выбор, на сайте можно почитать статьи авторитетных авторов, истории бойцов, плюс отзывы учеников. Читайте об истории развития разных боевых искусств и их политике, нюансах развития карьеры. Всегда ищите свежие и популярные публикации, настоящие истории. Чтобы было проще определиться, можно просто посетить хотя бы несколько залов, посмотреть на каратистов, рукопашный бой, муай-тай, посмотреть, как делают броски, постоять рядом. Так можно примерно определиться с категорией и дальше искать то самое искусства.
Можно прислушиваться к рекомендациям, но все равно сможете сделать окончательный выбор и принять решение лишь после посещения зала. При этом мнение может меняться по разным причинам. Если ребенок или взрослый получает мало удовольствия, не ощущает никакого комфорта, не может выдержать полную тренировку, ему не нравится система преподавания – лучше вообще отказаться от занятий
Важно помнить, что на первых порах можно встретиться с желанием уйти посредине тренировки или нежеланием заниматься на постоянной основе, бояться. Такие моменты значат лишь, что вам сложно привыкнуть к режиму.
Преимущества антиролл-баров (АРБ)
- Улучшение управляемости: АРБ помогает снизить крен и наклон автомобиля при прохождении поворотов, что обеспечивает лучшую управляемость и более точное вождение.
- Улучшение устойчивости: Благодаря АРБ, автомобиль становится более стабильным на дороге и менее подвержен воздействию внешних факторов, таких как боковой ветер или неровности дороги.
- Снижение скольжения: АРБ вносит свой вклад в снижение скольжения колес и увеличение сцепления шин с дорогой. Это особенно актуально в условиях низкой сцепности или на скользких поверхностях.
- Улучшение стабильности при торможении: Антиролл-бары помогают уменьшить плавание автомобиля при торможении, обеспечивая более предсказуемую и стабильную остановку.
- Уменьшение неравномерного износа шин: АРБ помогает более равномерно распределить нагрузку между передними и задними колесами, что способствует уменьшению неравномерного износа шин и повышению их срока службы.
В целом, использование АРБ является эффективным способом улучшить управляемость и стабильность автомобиля на дороге, сделав его более комфортным и безопасным для водителя и пассажиров.
Как выбрать секцию
Выбор секции для занятий рукопашным боем – это задача не из простых. В последние годы, в связи с растущей популярностью дисциплины в нашей стране открыто много новых клубов и секций. Но, к сожалению не все они могут похвастать соблюдением мер безопасности и профессиональным тренерским составом.
При выборе секции родителям рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:
Квалификация тренера. Тренер должен иметь профильное образование. Не отдавайте ребенка в секцию, где преподают тренеры без педагогического образования, ведь главное для успешных занятий, это установить контакт с ребенком, а это может сделать только хороший педагог.
Оснащение клуба. Даже если это бесплатный клуб, в нем должны соблюдаться все правила безопасности. Ребята должны тренироваться в чистом проветриваемом зале. Все снаряжение должно быть в хорошем состоянии. В клубе должен постоянно находиться медицинский работник.
Соблюдение спортивной дисциплины. Посетите с ребенком одно-два занятия. Понаблюдайте, как проходят тренировки. Во время занятий тренер должен соблюдать все требования по безопасности и требовать соблюдения дисциплины от ребят. Не записывайте ребенка в клуб, если тренер покидает зал во время занятий, допускает ребят к тренировке без разминки и т. д.
Также обратите внимание на список документов, требуемых для записи в клуб. В хорошей секции не принимают детей без медицинского допуска и спортивной страховки
Выбрать секцию рукопашного боя в своем городе можно в нашем каталоге секций, где собраны лучшие детские клубы страны.
Техника и технические навыки
Как в боксе, так и в рукопашном бою, техника играет важную роль. В обоих видах единоборств существуют определенные техники, которые нужно освоить и совершенствовать.
В боксе основными элементами техники являются удары: удар прямой, удар крюком, апперкоты и многие другие
Также при тренировке в боксе уделяется внимание защите — блокировке ударов, уклонению, использованию парирования
В рукопашном бою также присутствуют удары, однако они могут быть более разнообразными. Здесь допускается использование коленей, локтей и более свободная стойка. Основное в рукопашном бою — это быстрота реакции и эффективность ударов, так как в бою один на один каждая секунда может играть решающую роль.
Оба вида единоборств требуют от спортсмена технических навыков. Это включает в себя умение выполнять удары с правильной техникой, выбирать подходящую тактику во время боя, умение двигаться на ринге или в зале.
При обучении в боксе или рукопашном бою тренеры обращают большое внимание на технику и технические детали. Развитие технических навыков помогает повысить эффективность ударов, улучшить защиту и способствует формированию хорошей физической подготовки
Преимущества бокса:
| Преимущества рукопашного боя:
|
Перчатки vs костяшки
Как показали исследования, мнения о том, что боксерская перчатка снижает вероятность причинения спортсмену травмы также является заблуждением. Это с виду кажется, что рука, одетая в перчатку, может пощадить тело и голову соперника. Удар профессионального боксера сопоставим по силе с ударом пятикилограммовой деревянной колотушкой, двигающейся со скоростью 15 километров в час.
Основная задача боксерских перчаток защищать от повреждений не голову соперника, а руку бьющего. Именно такую цель они несли в XIX столетии, когда бокс являлся хобби, а спортсменам нужно было сохранить руки для своей основной специальности. Кроме того, если в поединках без перчаток боец старался сберечь пальцы и кисти рук, то в перчатках он мог смело обрушивать удары на голову противника.
Как заметил один из популяризаторов бокса без перчаток доктор Алан Джей Райан, за 100 лет подобных турниров в США (на них власти наложили запрет в конце XIX столетия) не было зафиксировано ни одного смертельного случая. Такие как Райн в итоге добились своего: в июне 2018 года в штате Вайоминг были проведены первые за 130 лет боксерские поединки на голых кулаках
Турнир привлек внимание свыше 2000 любителей подзабытого вида спорта. В США надеются, что «бои на костяшках» смогут стать более безопасной альтернативой профессиональному боксу
Многие исследования говорят в пользу именно боев без перчаток. Так, специалисты Университета штата Вашингтон выяснили, что удары рукой, одетой в перчатку, генерируют на 27,9% больше усилий, чем без нее. В среднем перчатка увеличивает силу удара примерно на 300 грамм
Немаловажно, что бои без перчаток проходят в гораздо более медленном темпе и в них меньше общее количество ударов, чем в профессиональном боксе. Канадский боксер Бобби Ганн как-то заявил: «Если обычный бокс-это шашки, то бокс с голыми костяшками-это шахматы, потому что бойцы более методичны и осторожны на ринге»
Бои без перчаток несомненно более кровавый вид спорта, чем традиционный бокс. В нем больше рассечений и гематом. Но именно риск получить серьезную травму и останавливает спортсменов от нанесения ударов в костистые области тела. Известно, что человеческий череп представляет собой наиболее прочное в скелете соединение костей, и при несдерживаемом ударе кулаком в голову противника боксер очень даже рискует сломать руку. Врачи не дадут соврать: перелом первой пястной кости – наиболее распространенная травма в пьяных драках.
Сторонники «боев на костяшках» в спорах с приверженцами бокса в перчатках всегда задаются риторическим вопросом. Что хуже, травма руки или головы? Сломанное запястье может быть восстановлено за несколько месяцев, а вот повреждение мозга в лучшем случае грозит боксеру инвалидностью. Современная медицина пока не в силах излечивать парализованных спортсменов.
3
Poop
2
Love
1
Angry
Heart
Haha
Wow
Yay
Sad
Кто сильнее: боксер или боец?
Факторы, рассмотренные далее, пишем для равных противников: с примерно одинаковым ростом, весом, возрастом, мышечной массой, длиной рук-ног, и с одинаковым стажем тренировок.
Если проводить поединок по правилам бокса – боец, скорее всего, проиграет. В поединке по правилам ММА – у боксера будет шанс, если:
- Он не допустит перевода в партер (тренированный боксер вполне может удерживать соперника на дальней дистанции, не подпуская для захвата или прохода);
- Сумеет блокировать удары ногами;
- Стаж занятий у обоих спортсменов небольшой (до 1 года примерно), поскольку бокс осваивается быстрее.
Отличия в тренировочной методике
СПОРТ
Цель тренировки в спортивном единоборстве – победа на соревнованиях. Тренировочная методика в различных спортивных единоборствах и у разных тренеров может быть различной, но она всегда имеет ряд общих моментов.
Во-первых, она рассчитана на спортсменов, то есть людей с врожденной психофизической предрасположенностью к занятиям конкретным видом спортивных единоборств, имеющих соответствующую физическую, техническую и тактическую подготовку.
Во-вторых, спортивная методика рассчитана на систематичность и длительность тренировок.
В-третьих, она всегда имеет целью подготовку спортсмена к соревнованиям. Это означает, что спортивная тренировочная методика подстроена к графику соревнований и циклична, она предусматривает: а) предсоревновательный период шлифовки техники и тактики, а также выведение спортсмена на пик физической формы к соревнованиям, б) затем поддержание формы в условиях высоких нагрузок во время соревнований, в) затем период снижения нагрузок после соревнований, в) затем период устранения недочетов в технической, тактической и функциональной подготовке спортсмена, выявленных соревнованиями, г) затем опять период предсоревновательной технической, тактической и функциональной подготовки и так далее.
ПРБ
Поскольку в ПРБ гораздо больше чем в спорте различий в целях подготовки, а также в психических и физических возможностях тренирующихся, тренировочные методики подготовки к реальной схватке должны быть гораздо более разнообразными, чем методики подготовки спортсменов.
Помимо боевых задач, характерных для различного контингента бойцов (уничтожение О, задержание О, нейтрализация О), необходимо учитывать длительность и характер тренировочного периода: 1) более или менее регулярные тренировки в течение нескольких лет; 2) многолетние тренировки, построенные по принципу прерывистости для контингента, периодически выезжающего в командировки длительностью от нескольких недель до нескольких месяцев; 3) достаточно краткие интенсивные курсы длительностью в несколько месяцев для курсантов-новичков; 4) примерно той же длительности курсы переподготовки для курсантов, имеющих подготовку по спортивным единоборствам; 4) краткие курсы переподготовки для курсантов, имеющих прикладную подготовку, но не имеющих возможности регулярно тренироваться (например, оперативные сотрудники силовых и правоохранительных структур); 5) интенсивы длительностью в 1 – 3 недели для курсантов не имеющих подготовки по конкретному виду ПРБ, после которых они могут применить полученные умения и навыки на практике; 6) интенсивы и семинары ознакомительного характера для представителей других направление ПРБ и спортсменов-единоборцев по одной или нескольким темам. Функциональная физическая и психическая подготовка так же должна быть различной для людей различных психофизических типов, что позволит компенсировать недостаток качеств, необходимых для силового подавления противника
Последнее особенно важно для подготовки к гражданской самозащите частных лиц, не прошедших предварительного отбора по психофизическим качествам
Рукопашка: сила и безопасность
Рукопашка – это форма единоборства, в которой используются удары руками и ногами, а также клинч. Одно из основных преимуществ рукопашки заключается в том, что она позволяет более полно использовать все части тела. Рукопашный боец обучается различным техникам ударов и обороне, которые затрагивают как верхнюю, так и нижнюю части тела. Это дает ему преимущество в реальных боевых ситуациях, где бороться нужно не только руками, но и ногами.
Еще одно важное преимущество рукопашки – это то, что эта форма единоборства уделяет большое внимание защите и безопасности. В хорошо структурированных залах рукопашной борьбы соблюдаются строгие правила, которые предотвращают серьезные травмы. Таким образом, рукопашка может быть предоставлена широкому кругу людей, не только профессиональным спортсменам
Таким образом, рукопашка может быть предоставлена широкому кругу людей, не только профессиональным спортсменам.
Заработай тонус и научись защищаться: бокс или рукопашный бой?
Бокс известен своей фокусировкой на ударной технике рук. Этот вид спорта развивает силу, координацию, выносливость и реакцию. Тренировки по боксу включают в себя упражнения на работу со грушей, боксерскими мешками, подушками и спарринги с партнерами. Бокс дает возможность развить мощный и точный удар, а также повысить уровень физической формы.
Рукопашный бой, или боевое самбо, также требует от спортсмена выносливости и силы, но в отличие от бокса, здесь акцент делается на использовании различных приемов и бросков. Рукопашный бой включает в себя элементы дзюдо, греко-римской борьбы и бразильского джиу-джитсу. Тренировки включают в себя ролики, партерную работу, удары и броски. Рукопашный бой развивает не только физическую силу, но и тактическое мышление, способность применять различные приемы и приспосабливаться к ситуации.
При выборе между боксом и рукопашным боем стоит учитывать свои предпочтения, цели и физические возможности. Если вы желаете стать сильным и точным в ударах, то бокс – отличный выбор. Если же вы хотите научиться различным приемам и техникам ближнего боя, то рукопашный бой будет более подходящим вариантом.
В итоге, какой бы спортивный вид вы ни выбрали – бокс или рукопашный бой – вы получите отличную физическую нагрузку, помимо возможности научиться самозащите. Оба вида тренировок могут быть захватывающими и эффективными, и выбор остается за вами.
Сравним
Содержание соревнований
Бокс это только поединок. На соревнованиях по РБ два тура и собственно поединок – во втором, а сперва участники демонстрируют приемы самообороны, отрабатывая их по заданию на ассистенте.
Экипировка
В боксе спортсмен выходит в специальных трусах и майке (на рейтинговые бои мужчины идут с голым торсом). В зубах капа, на руках перчатки, под перчатками бинты, на ногах обувь с мягкой подошвой. Обязателен паховый протектор, для женщин к тому же защита груди. Боксеры-любители дерутся в шлемах, в чемпионских боях они не предусмотрены. Рукопашник выходит на поединок в костюме для РБ, похожем на кимоно, в обуви с мягкой подошвой или босиком, в специальных перчатках и шлеме. На ногах защитные накладки, в зубах капа, паховая область закрыта раковиной. Для женщин, как и в боксе, предусмотрен бандаж на пах и протектор на грудь.
Время боя
Число раундов и их длительность зависит от пола, возраста и опыта боксера. Среди любителей дольше всех бьются парни от 17 лет и мужчины с разрядом выше третьего – три раунда по три минуты. Младшие начинают с 3 раундов по 1 минуте. В рукопашном бое максимум длительности, который указан в правилах – пять раундов по три минуты. Но обычно речь идет о чистом времени боя – пять минут для всех, кроме юниоров и юниорок, у них – три минуты.
Запрещенные приемы
Запретов множество. Они во многом делают бокс боксом. В боксе можно бить только кулаком. Рукопашник пользуется руками разнообразнее, но не может бить пальцами или ладонью. Ввиду ограничений боксер не ударит соперника, который упал, не ударит в спину, не работает ниже пояса, для рукопашника всё это поле для работы. Однако, под запретом удары в пах, шею, затылок, суставы. Нельзя бросать соперника за голову или взяв его на болевой. С болевыми связано много запретов, так, защищена кисть, стопа, колено. В целом разработчики правил постарались максимально исключить травмоопасные воздействия.
