Что лучше и эффективнее велотренажер или степпер?

Что лучше велотренажер или степпер для дома

Чтобы поддерживать своё тело в тонусе, необходимо обеспечивать своему организму должную регулярную нагрузку. Большинство людей в силу обстоятельств предпочитают заниматься именно дома. Оптимальный вариант для дома – кардиотренажер. Он и фигуру подтянет, и лишние килограммы сгонит. Два наиболее популярных из них – это степпер и велотренажер. Мы обсудим, что эффективнее для сжигания жира и поддержания здоровья.

Принцип работы степпера состоит в поочередных шаганиях на встроенных педалях-рычагах, имитирующих подъем вверх по лестничным ступеням. Его основная задача укрепление мускулатуры ног и ягодиц, хотя различные модификации могут подключать к работе и другие группы мышц, в том числе и верха корпуса. Ну а принцип работы велотренажера знаком всем, кто хоть раз в жизни садился на велосипед. Только его стационарная копия исключает риск падения, а еще дает возможность заниматься в любую погоду и не таскать при этом постоянно велик на себе вверх-вниз по лестнице.

Для стройности фигуры одинаково хороши и ходьба по лестнице, и езда на велосипеде. Но в обоих случаях усилия больше направлены на нижнюю часть тела. Если требуется убрать избыточные сантиметры и килограммы с ног и ягодиц, зоны галифе – помогут оба тренажера

При выборе между этими двумя тренажерами стоит обращать внимание, во-первых, на наличие свободного места в квартире. Как известно, велотренажер занимает намного больше места, нежели степпер

И, соответственно, имеет цену дороже.

Если вопрос выбора опирается на заболевание каких-либо суставных заболеваний, то выбор безусловно стоит за велотренажером. Степпер воздействует на суставы гораздо жестче, чем велотренажер, за исключением одного вида – эллипса, почти полностью исключающего вредную ударную нагрузку на колени. И пожалуй это все, что вам необходимо знать при выборе спортивного инвентаря для себя. Дальше уже дело за малым.

Описание принципов работы

Велотренажер:

Велотренажер создает имитацию велосипедной езды. Пользователь сидит на специальном сиденье и поворачивает педали, чтобы приводить в движение колеса. Преимущество велотренажера заключается в том, что он позволяет тренировать как нижние, так и верхние конечности. При этом упражнение оказывает сопротивление мышцам и сердцу, что помогает укрепить их.

Для тренировки на велотренажере необходимо настроить сопротивление и выбрать режим, который наиболее подходит для ваших целей – тренировка на выносливость или интенсивная тренировка.

Степпер:

Степпер имитирует подъем и спуск по лестнице. Пользователь стоит на специальных платформах и совершает движения вверх и вниз, поднимая ноги и опуская их на платформы. При этом они воздействуют на нижние конечности, особенно на ягодичные и бедренные мышцы.

Важно выбрать правильную высоту платформ и контролировать силу нажатия ног на степпер, чтобы получить оптимальную нагрузку и избежать травм. Оба тренажера помогают сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму

Однако каждый из них подходит для разных целей и требует своих рекомендаций по использованию и безопасности

Оба тренажера помогают сжигать калории, укреплять мышцы и улучшать общую физическую форму. Однако каждый из них подходит для разных целей и требует своих рекомендаций по использованию и безопасности.

Насколько эффективен степпер для дома

Безусловным плюсом степпера для дома является обеспечение необходимого объема естественных для человека движений. Выполняя их на регулярной основе, можно достичь отличных результатов сразу в нескольких направлениях. В частности, специалисты говорят о следующих положительных моментах:

• польза для сердца, сосудов и легких;
• повышение тонуса мышц;
• уменьшение проявлений целлюлита;
• улучшение координации;
• повышение показателей силы и выносливости;
• укрепление иммунитета;
• общеоздоравливающее действие;
• коррекция фигуры.

Наравне с такими преимуществами занятий на степпере, еще одним положительным моментом называется эффективная помощь в вопросе похудения. Этот эффект достигается за счет сжигания излишка калорий и ускорения обмена веществ, что в итоге приводит к подтянутости и четкости линий тела.

Важно: Для усиления эффекта нужно ограничить себя в углеводах, но увеличить удельный вес белковой пищи. При таком балансе рациона доступная потеря веса – около 1 кг в неделю

Согласно рекомендации экспертов, для эффективного сбрасывания лишних килограммов начинать тренировки нужно с 10-15-минутных занятий при невысокой интенсивности, но не меньше нижней границы пульса

При этом важно не забывать о разогревающей мышцы разминке в начале и заминке-растяжке в конце кардиосеанса (по 5-10 минут, в зависимости от времени тренировок)

Постепенно, по мере адаптации мышц, на протяжении месяца время занятий доводится до 1 часа. Но даже если в течение этого времени уделять занятиям каждый день по 15 минут, то уже через 30 дней тренировки проявят себя. Но здесь, опять же, все зависит от поставленных целей. Так, если в перспективе рассматривается заметное похудение, то оптимальное время для занятий должно ориентироваться на 40-60 минут при низкой интенсивности (пульс – около 100-110 ударов в минуту для новичков, и 120-130 для средней подготовки).

Важно: При занятиях на домашнем степпере работает «правило 25 минут». То есть, в этот временной тренировочный отрезок расходуется сахар в крови и углеводный гликоген из клеток тканей, и только спустя это время запускается процесс сжигания жира

Одно из важных правил при занятиях на степпере – это не только продолжительность, но и периодичность. Так, если говорить о новичках, то для них оптимальным будет 2-3 раза в неделю. Впрочем, и для опытных людей это также можно назвать нормой – разница только в интенсивности нагрузки. И кстати, чтобы избавиться от лишнего веса в боле короткие сроки, заниматься на степпере стоит в утренние часы, сразу после пробуждения. Обусловлено это тем, что резкий переход из ленивого сонного в активное состояние помогает организму интенсивнее сжигать жир с целью компенсации затраченной энергии.

Внимание! За 30 минут при указанной интенсивности на степпере сжигается 250 килокалорий, что аналогично расходу калорий при беге трусцой. А на этом наш топ степперов для дома подходит к концу

Мы надеемся, что смогли помочь вам принять правильное решение в пользу того или иного тренажера, опираясь на наш рейтинг лучших домашних степперов

А на этом наш топ степперов для дома подходит к концу. Мы надеемся, что смогли помочь вам принять правильное решение в пользу того или иного тренажера, опираясь на наш рейтинг лучших домашних степперов.

Почему стоит выбрать степпер?

Ни в коем случае не стоит решать дилемму в плоскости «малоэффективный степпер или эффективная беговая дорожка». Нет! Степпер — это нужный, важный, полезный, эффективный, а главное – при некоторых обстоятельствах незаменимый спортивный агрегат. Его приобретают вовсе не «на худой конец», а для продуктивного тренинга, ведущего к результатам.

Степпер Sport Elite GB-5085
Подробнее о модели

Начнём с того, что степпер степперу — рознь. Есть даже портативные тренажёры, которые стоят в углу, практически не занимая места, а после тренинга лёгким движением ноги отправляются под диван. Объединяет степперы всех мастей и видов тип нагрузки, имитирующий ходьбу по лестнице.

Степпер Sports Art Cross Trainer S775
Подробнее о модели

«Ходите вверх по лестнице пешком!» — если слышали эту фразу от кардиолога, вам нужен степпер, потому что даже если вы живёте на 25-м этаже небоскрёба, вам — однозначно — мало ежедневного подъёма/спуска. А ходить по лестнице постоянно? Лица изумлённых соседей быстро отобьют у вас охоту, да и в подъездах иных домов подобное времяпрепровождение не так уж безопасно.

Достоинства степпера

• Стоимость. Реалии «нового мира» дарят нам непростую экономическую ситуацию, в которой каждый в любой момент может остаться без работы. Поневоле поставишь финансовый вопрос на первое место! Элитные степперы стоят не меньше, чем автомобиль среднего класса, а простые можно купить за 5000 рублей.
• Компактность. Съёмная квартира или стеснённые условия собственного жилья – не лучшие предлагаемые обстоятельства для установки громоздкого спортивного оборудования, и тут степпер – как эспандер! – играет свою позитивную роль.
• Эргономичность. Многие домашние варианты работают без подключения к сети 220V, а значит, квитанция на оплату коммунальных услуг не заставит вас округлять глаза.
• Широкий диапазон возможностей. Упорство и труд дают вам возможность прорабатывать различные группы мышц ваших ног. Ягодицы приобретают красивую форму. Да и талия будет стройнее. Если вы рискнёте и сделаете выбор в пользу более сложной (и более дорогой) модели, то будьте уверены, что с помощью набора программ, вариативности регулировки наклона педалей, а также желания позитивно изменить внешность, вы обязательно добьетесь успеха в своих начинаниях.
• Бесшумность. Если вы не готовы портить отношения с соседями и не обрели понимание у домашних, которые любят тишину в квартире, то лучше выбрать степпер. Бесшумная работа этого устройства поможет вам сохранить мир и дружбу в доме.

Недостатки степпера

• «Монотонность». Да, на беговой дорожке можно бегать, ходить, «ползти» в гору. И мало ли ещё чего можно делать на беговой? А с помощью степпера? Дави себе на педали. Но этот «недостаток» можно превратить в достоинство. «Монотонность = Медитативность». Правильно настроив себя, можно не только прорабатывать мышцы, но и стабилизировать нервную систему.
• «Малое количество прорабатываемых групп мышц». Да, на степпере не включаются, как на беговой, до 80% групп мышц. Но если необходимо работать над выразительными икрами и красивыми ягодицами, попутно сжигая жир на талии, то вам непременно понравится степпер.
• «Вредит коленям?!». Ошибка. Здоровым коленям не вредит, а наоборот, укрепляет их. Степпер, действительно, задаёт нагрузку на коленный сустав. А стоит ли этого бояться? Да, тем, у кого с коленными суставами есть проблемы. Что бы вы ни покупали – степпер, беговую дорожку или гантели – спросите у доктора: «Надо ли оно мне?». И если он расплывётся в утвердительной улыбке, сказав: «Конечно!» — вперед за покупкой.

Что учитывать при выборе

Делая выбор в пользу одного из тренажеров, важно помнить об особенностях своего организма и состоянии здоровья. При наличии каких-либо противопоказаний, обязательно потребуется предварительная консультация с врачом

И если рекомендации последнего не станут препятствием для осуществления тренировок, то можно начать руководствоваться собственными предпочтениями.

Велотренажер станет идеальным вариантом для тех, кто стремится привести свое тело в тонус. Мечтающим об интенсивном похудении, целесообразно остановиться на степпере. Именно с ним процесс сжигания калорий будет более заметным. Ввиду того, что оба тренажера являются аэробными, это отлично сказывается на общем состоянии организма.

В зависимости от результатов, которых хочется достичь, самым главным условием является регулярность занятий. Если они будут сопровождаться отговорками в виде усталости и нехватки времени, то о стройном теле и физической выносливости можно забыть. Плоды способны принести лишь старания и систематичность.

Лучший балансировочный степпер

Смещение центра тяжести на первый взгляд кажется простым занятием. Однако для таких движений задействуется большая группа мышц. Балансировочные степперы собираются по принципу качелей, а тренировка больше напоминает своеобразный танец. Среди множества кандидатов особенно выделился только один эргометр.

Sport Elite GB-5106/0722-03

Завершает наш рейтинг компактный кардиотренажер, который поможет поддерживать тело в тонусе, когда выйти на улицу или пойти в спортзал не получается. Напряжение икроножных мышц чувствуется уже через 10 минут активной тренировки, а на следующий день дают о себе знать и другие части тела. Очень устойчивый, ведь при размерах 51x27x27 см весит целых 12,5 кг. Скольжение по полу возможно, но разработчики предусмотрели этот момент, поэтому в комплект входит прорезиненный коврик. Максимальная нагрузка – 100 кг.

Амплитуда движений у эргометра плавная, оснащен гидравлическим приводом. Фитнес тренажер для коррекции фигуры, для поддержания мышечного тонуса всего тела. Эспандеров в комплекте нет, во время занятий можете использовать гантели. Укрепляет организм, тренирует выносливость.

Плюсы:

• Показывает расход калорий, количество шагов;
• Не портит полы;
• Удобные педали;
• Надежная сборка, устойчивый.

Минусы:

Есть запах резины.

Усовершенствовать конструкцию можно, докупив специальную платформу для снятия напряжения с позвоночника. Таким образом, степпер может стать видом активности для взрослого поколения или людей в период реабилитации.

Как правильно заниматься на тренажёре

Несмотря на простоту тренажёра, при занятиях нужно придерживаться определённых правил для получения максимального результата

Первое, на что следует обратить внимание — сохранение осанки. Спину нужно держать прямо, поскольку наклон приводит к усиленной нагрузке на поясницу. В то же время эффективность тренировки снизится, а вы потеряете меньше калорий

В то же время эффективность тренировки снизится, а вы потеряете меньше калорий.

Чтобы тренировки на степпере проходили эффективно, нужно соблюдать ряд важных правил

Второй важный момент: стопы должны полностью соприкасаться с педалями. Положение пальцев ног и коленей — строго вперёд. В противном случае голеностопные суставы будут перегружаться. На протяжении всего занятия на степпере ноги рекомендуется держать слегка согнутыми, чтобы обезопасить коленные суставы.

Перед занятиями обязательно должна проводиться разминка (минимум 15 минут). Желательно выполнить комплекс силовых упражнений, чтобы по максимуму разогреть мышцы. В этом случае сжигание лишнего жира будет происходить быстрее. Начинать занятие рекомендуется с небольшой интенсивности, постепенно наращивая темп. В последние минуты тренировки нужно снова снизить интенсивность, чтобы привести в норму дыхание и пульс.

Нельзя забывать следить за дыханием и частотой пульса. При плохом самочувствии тренировку следует прекратить, а следующую проводить только через 2–3 дня в щадящем режиме, пока организм не привыкнет к нагрузкам.

Немаловажен принцип соблюдения правильного питания. Занятия можно проводить не ранее, чем через час после еды. После упражнений рекомендуется выждать 30–40 минут перед следующим приёмом пищи.

Упражнения для тренировок

Тренируясь на степпере, следите за тем, как вы шагаете:

• стандартный шаг повышает выносливость и укрепляет ягодицы;
• маленькие и быстрые шаги укрепляют мышцы бёдер и икр;
• выжимание педалей до конца с усилием увеличивает нагрузку на мышцы бёдер и ягодиц.

Упражнения на степпере зависят от модели тренажёра

На этих базовых упражнениях строится всё занятие. Инструкторы рекомендуют по возможности «подключать» руки: выполнять махи, упражнения с эспандерами или гантелями (поднимать и сгибать руки).

Видео: упражнения на степпере с эспандерами

Примерная программа тренировок

Начинающим рекомендуется ограничить тренировку 30 минутами разминки и 10–15 минутами основных занятий. Но тренировки обязательно должны быть ежедневными. Через две недели продолжительность упражнений на степпере можно увеличить до 20–30 минут, а занятия проводить уже 2–3 раза в неделю. Как только освоены базовые шаги, можно переходить к более сложным тренировкам, в которых задействованы мышцы верхней части тела.

Самой эффективной схемой для похудения на степпере считается следующий месячный курс:

• в течение первой недели выполнять три подхода высокой интенсивности по 2 минуты (перерыв между подходами — 1 минута);
• на второй неделе выполнять 2 подхода по три минуты и 1 подход по 2 минуты с сохранением высокой интенсивности (перерыв между подходами — 1 минута);
• тренировки для третьей недели состоят из 1 четырёхминутного подхода и двух подходов по 3 минуты (перерыв — 1 минута);
• в течение пятой недели занятия будут состоять из одной пятиминутной тренировки и двух четырёхминутных (перерыв — 1 минута).

Далее программа корректируется на основании полученных результатов и вашего самочувствия.

Противопоказания

Перед занятиями на тренажёре рекомендуется проконсультироваться с врачом. Среди общих противопоказаний выделяют:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания суставов, опорно-двигательного аппарата;
• беременность.

https://youtube.com/watch?v=TDOCf1OGSc8

Свежие записи
Можно ли дарить зеркало: как защититься от плохих приметСтало известно о влиянии вышек сотовой связи на здоровье человекаМожно ли есть бананы, купленные в России?

Как выбрать степпер для дома

«Степпер позволяет испытывать контролируемую мягкую нагрузку, аналогичную подъему по лестнице, — объясняет Дарья Свиридова, эксперт Спортмастер PRO (Москва, ТРЦ «Европолис»). — Выбирать его нужно, опираясь на ваши цели, размеры свободного пространства, которое вы готовы отдать под установку тренажера, и индивидуальные особенности организма

Важно учитывать все рекомендации и ограничения по здоровью, чтобы такой вид активности приносил только пользу»

Конечно, играет роль также цена, которая сильно отличается у разных моделей в зависимости от их возможностей. Лучший степпер для дома — тот, который подходит именно под ваши требования.

Что такое степпер?

Степпер получил своё названия из-за принципа действия. Степ в переводе с английского означает шаг. Тренажёр создаёт полную имитацию ходьбы человека по лестнице.

При подъёме вверх задействуются большие группы мышц и сильнее нагружаются, чем при движении по горизонтальной плоскости. Поэтому такие упражнения считаются одними из самых эффективных. Тренажер степпер очень похож на тренажер Скандинавская ходьба.

Как он работает?

Для работы на такой установке спортсмен ставит ноги на платформы, осанка при этом сохраняется прямой, а корпус немного наклоняется вперёд. В зависимости от комплектации, руки располагаются на специальных поручнях либо на поясе.

Одна из платформ всегда находится выше другой. В движение установка приводится путём разгибания одной из ног, от чего создаётся давление на педаль и она опускается. При этом вторая поднимается, сгибая располагающуюся на ней ногу. Движения циклично повторяются в комфортном для спортсмена темпе.

Такие тренажёры всегда оборудованы рычагом для регулировки нагрузки. Это позволяет усложнять тренировки по мере привыкания. Благодаря встроенным датчикам можно отслеживать прогресс.

На чем заниматься лучше на степпере или на беговой дорожке

Любой человек, попадая в спортивный магазин, теряется от разнообразия там спортивного оборудования. Что лучше выбрать – беговую дорожку или степпер? Какому спортивному оборудованию отдать предпочтение?

Для чего предназначен и как работает

Беговая дорожка – один из распространённых тренажёров. Состоит он из подвижного полотна и ручек. Заниматься на нём легко: надо просто встать и бегать с заданной скоростью. Это спортивное оборудование создано специально для круглосуточного использования, имеет набор профессиональных функций и программ, которые помогут поддерживать себя в форме.

Степпер – тренажёр более компактный, чем беговая дорожка. А работа на таком спортивном оборудовании будет напоминать хождение по лестнице. Состоит степпер из простого механизма и педалей. Сейчас представлены два вида тренажёра: с зависимым и независимым ходом платформы. Второй тип позволит подбирать оптимальные нагрузки на ноги. Первый же вид механизма даст возможность заниматься легко.

Отличия и достоинства

Беговая дорожка обладает следующими преимуществами:

• Тренирует мышцы бёдер, ног, талии.
• Поможет похудеть в области живота.
• За час работы даст возможность потерять от 700 до 800 калорий.
• Можно заниматься регулярно, самостоятельно регулировать нагрузки.
• Будет возможность самостоятельно устанавливать интенсивность тренировок.
• Некоторые модели дадут возможность контролировать пульс, потраченные калории, количество пройденных метров.
• Это хорошо продуманный тренажёр.

Степпер имеет такие положительные стороны:

• Тренирует мышцы ног, ягодиц, отдельные модели могут накачать руки и плечевой пояс.
• В среднем, занимаясь на степпере, можно сбросить 500-600 калорий.
• Подтягивает икроножные мышцы, голень и бёдра.
• Эффективен для кардиологической тренировки, так как во время занятий повышается пульс.
• Компактный. Оборудование можно легко спрятать и тренироваться потом в любом помещении.
• В некоторых моделях есть датчики пульса и показатели количества потраченных калорий.

Степпер направлен на тренировку в основном нижней части туловища, тогда как беговая дорожка сможет помочь в поддержании всего тела в спортивной форме.

Как определиться с выбором

Степпер стоит выбирать в следующих случаях:

• Если у вас ограничено пространство в квартире. Мини степпер будет достаточно компактным и не займёт много места.
• Когда противопоказаны ударные нагрузки на суставы.
• Нет возможности подключиться к электрической сети.

Беговую дорожку покупают в таких случаях:

• Если у вас здоровые суставы.
• Вам нравится заниматься бегом.
• Тренажёр не помешает соседям этажом ниже.
• Есть много места для размещения такого спортивного оборудования.

Делая выводы, можно обобщить:

• Учитывайте противопоказания, если они имеются, при выборе тренажёра.
• Подумайте, какая двигательная активность вам больше нравится.
• Учитывайте условия эксплуатации тренажёра.

Что лучше выбрать для дома в видео от экспертов:

Какое спортивное оборудование выбирать – стоит решать самому пользователю, учитывая личные предпочтения, возможные противопоказания, размеры помещений, где будет располагаться тренажёр.

Как выбрать надежный степпер для дома?

Какой же тренажер лучше выбрать? Каждому человеку придется по вкусу разный вид степпера.

В первую очередь при выборе домашнего степпера нужно обращать внимание на надёжность конструкции. Все соединения и крепления должны быть прочными и не иметь видимых повреждений

Ход педалей должен быть плавным, не иметь застреваний. Появление скрипа или щелчков во время работы также свидетельствует о неисправности или повреждении аппарата.

Для домашнего использования чаще всего выбираются компактные степперы. Они удобны для размещения в небольших помещениях. Его можно легко убрать в шкаф, на балкон или в кладовку, а также очень удобно транспортировать. Еще один из плюсов – доступная цена. Такой модели будет достаточно для профилактических занятий, с целью поддерживать организм в тонусе.

Мини степперы имеют свой недостаток – отсутствие опоры для рук. Поэтому, если главным критерием стоит наибольшая эффективность, то лучший выбор – модель с поручнями. Причём лучше брать конструкцию с поворотным механизмом. Она оказывает большее воздействие на мышцы верхней части тела. Поворотные модели более дорогие, нежели мини степперы и занимают больше места, но они более эффективны при тренировках для похудения.

Выбирая между механическим и электронным степпером стоит руководствоваться только личными предпочтениями и суммой, которую готовы потратить. Модели, оснащенные электронным компьютером и датчиками контроля показателей организма, позволяют отслеживать прогресс и следить за величиной нагрузки. Но такая комплектация существенно увеличит стоимость тренажёра. Для домашнего применения выгоднее взять механическую модель. Она более ограничена в возможностях, но, тем не менее, позволяет контролировать количество выполненных шагов.

По принципу работы педалей всегда лучше выбрать степпер с независимым ходом. Он не так сильно нагружает суставы и позволит избежать травм неопытным спортсменам с неотработанной техникой.

Если вы имеете чисто практические цели (снизить вес, убрать жир с бедер и ягодиц), то подойдёт самая простая и недорогая модель. Если нужноотслеживать прогресс тренировок и Вы не ограничены в финансах, можете приобрести самую дорогую модель с возможностью настройки и перенастройки и функциями контроля жизненных показателей. Такие аппараты будут наглядно показывать, сколько калорий уходит, сколько шагов сделано, каковы показатели пульса.

Одни из самых популярных степперов: Torneo (Торнео) Ritmo, Bradex Balance, HouseFit, Kettler Montana, Gambit, K-Power, Twister.

Что лучше: велотренажер или степпер?

Занятие спортом и регулярные физические нагрузки – необходимая и жизненно важная часть жизни любого человека, которая нередко игнорируется по различным причинам:

• отсутствие свободного времени;
• дороговизна спортивных абонементов;
• боязнь заниматься при свидетелях или показаться физически неподготовленным;
• неуверенность в своих силах;
• уверенность в отсутствии необходимости;
• лень.

Большую часть вышеперечисленных отговорок можно решить путем приобретения спортивного оборудования и занятия в домашних условиях, к чему, собственно, общество чаще всего и прибегает. Эффективны ли такие занятия? Однозначный ответ – да! Ведь что-то в любом случае лучше, чем ничего. Правильно подобранный тренажер и капля усердия могут дать больший результат, чем круглогодичные групповые фитнес тренировки.

Какой тренажер выбрать для домашних тренировок

Перед тем как выбрать спортивное оборудование для занятий дома следует определиться с целью таких тренировок, своими возможностями и конечным желаемым результатом. Ни для кого не секрет, что большинство людей занимаются таким способом, чтобы сбросить лишний вес, в таком случае это должен быть кардиотренажер, который также поможет поддерживать форму тем, кто не столкнулся с такой проблемой. Наиболее распространенные тренажеры такого плана это:

• беговая дорожка;
• велотренажер;
• орбитрек;
• степпер;
• эллиптический тренажер и др.

Стоит учесть, что каждый из них, несмотря на свою основную укрепляющую функцию, имеет различное влияние на организм и тело человека. Чаще всего начинающие спортсмены останавливают свой выбор на степпере и велотренажере.

Функции велотренажера и его преимущества

Занятия на велотренажерах являются отличным способом снизить количество жировой массы и привести свое тело в форму. Во время тренировок хорошо прорабатывается мускулатура ног, разрабатываются суставы, снижается риск появления или усугубления сердечнососудистых заболеваний и сжигается значительное количество калорий, что улучшает физическое состояние организма и укрепляет здоровье человека. Занятия на велотренажере, по своему принципу, это аэробная (кардио) нагрузка, которая воспринимается, как альтернатива бегу. Отзывы свидетельствуют о многочисленных приверженцах подобных тренировок. Основными преимуществами такого спортивного оборудования являются:

• Возможность находиться во время тренировки в вертикальном положении, что предотвращает риск появления или усиления искривления позвоночника.
• Во время занятия полностью расслаблены руки, запястья, плечи, нижняя часть спины и шея.
• Подобная тренировка разгоняет кровь по телу и повышает выносливость.
• Проработка коленных суставов в щадящем режиме.

Эргономичность и безопасность спортивного устройства позволяет проводить на нем тренировки представителям любого пола и всех возрастных групп.

Функции степпера и его преимущества

Степпер по сравнению с велотренажером имеет ряд своих преимуществ:

• Более привлекательный внешний вид.
• Меньшая нагрузка на сердце и сердечнососудистую систему.
• Компактность оборудования.
• Относительная легкость проведения занятий.

Учитывая достоинства этого устройства, можно сделать вывод, что он станет лучшим решением для малогабаритных помещений и людей среднего и выше среднего возраста

Стоит также учесть, что основная зона, на которую он дает нагрузку – это ноги и коленные суставы, на что тоже нужно обратить внимание перед покупкой

С целью сбросить вес такой тренажер будет малоэффективным, так как он является альтернативой ходьбы с утяжелителями, а потому это прекрасный способ поддержать форму.

Подводя итоги, можно сделать вывод, что более эффективным тренажером является все-таки стационарный велосипед, однако степпер является гораздо более компактным оборудованием, дающим меньшую нагрузку на сердце, что является важными критериями для определенных групп населения.